Η σανίδα ισορροπίας είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται ως δεξιότητα τσίρκου, για αναψυχή, προπόνηση ισορροπίας, αθλητική προπόνηση, ανάπτυξη εγκεφάλου, θεραπεία, μουσική προπόνηση και άλλα είδη προσωπικής ανάπτυξης.
Τι κάνει μια σανίδα ταλάντωσης;
Οι σανίδες στρογγυλής ισορροπίας, που ονομάζονται επίσης σανίδες ταλάντωσης, σας επιτρέπουν να μετακινείτε και τις δύο πλευρές και εμπρός προς τα πίσω, αλλά σας επιτρέπουν επίσης να γέρνετε τη σανίδα σε κύκλο (γνωστός και ως «σε όλο τον κόσμο»). Οι φυσιοθεραπευτές χρησιμοποιούν συχνά σανίδες ισορροπίας για την αποκατάσταση τραυματισμών κάτω άκρου - πιο συγκεκριμένα, διαστρέμματα αστραγάλου.
Πόση ώρα πρέπει να στέκεστε σε μια σανίδα ταλάντωσης;
Σταθείτε στη σανίδα ταλάντωσης, με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Κρατηθείτε από μια καρέκλα για στήριξη εάν χρειάζεται και κουνήστε τη σανίδα προς τα εμπρός και προς τα πίσω και μετά από τη μία πλευρά στην άλλη. Κάντε το για 2 έως 3 λεπτά.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε μια σανίδα ταλάντωσης;
Ξεκινήστε με πέντε έως 10 και, στη συνέχεια, αυξήστε κατά όχι περισσότερες από 10 επαναλήψεις την εβδομάδα σε μέγιστο 100. Η ταλάντευση σε κυκλική κίνηση βασίζεται στη δύναμη και τη σταθερότητα που έχετε αναπτύξει από τις προηγούμενες ασκήσεις.
Τι κάνουν τα παιδιά με μια σανίδα ταλάντευσης;
Πίνακας ισορροπίας: Μια σανίδα ισορροπίας/ταλάντωσης είναι ένας καλός τρόπος για να βελτιώσετε την ισορροπία, καθώς και να τεντώσετε και να δυναμώσετε τους αστραγάλους. Είναι επίσης ένας υπέροχος και διασκεδαστικός τρόπος για τα μικρά παιδιά να αναπτύξουν τις κινητικές τους δεξιότητες.
