Ο μπροστινός αλτήρας ανασηκώνει κυρίως στόχο το μπροστινό μέρος των ώμων , γνωστό ως πρόσθιο δελτοειδή. Αυτός ο μυς χρησιμοποιείται στην κάμψη του ώμου. Οι μπροστινές ανασηκώσεις αλτήρων λειτουργούν επίσης στον πλάγιο (πλευρικό) δελτοειδή και τον οδοντωτό πρόσθιο οδοντωτό πρόσθιο μυ. Αυτός ο μυς σας βοηθά να περιστρέψετε ή να μετακινήσετε την ωμοπλάτη (ωμοπλάτη) μπροστά και πάνω. Μερικές φορές αναφέρεται ως ο «μύς του μπόξερ», καθώς είναι υπεύθυνος για την κίνηση της ωμοπλάτης όταν ένα άτομο ρίχνει μια γροθιά. https://www.he althline.com › υγεία › serratus-anterior-pain
Πόνος πρόσθιο δέρμα: Αιτίες, συμπτώματα, θεραπείες και ασκήσεις
, μαζί με το άνω και κάτω τραπεζοειδές, κλείδωτο τμήμα του μείζονος θωρακικού 9627. Ανατομικοί όροι μυών. Το μείζον θωρακικό (από το λατινικό pectus «στήθος») είναι ένας παχύς, σε σχήμα βεντάλιας ή τριγωνικός συγκλίνοντας μυς, που βρίσκεται στο στήθος του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος των μυών του στήθους και βρίσκεται κάτω από το στήθος. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
και δικέφαλου.
Τι μύες κάνουν οι μετωπιαίες ανυψώσεις;
Αυτή η άσκηση είναι μια άσκηση απομόνωσης που απομονώνει την κάμψη του ώμου. Λειτουργεί κυρίως τον πρόσθιο δελτοειδή, με βοήθεια από τον πρόσθιο οδοντωτό, τον δικέφαλο βραχίονα και τα τμήματα της κλείδας του μείζονος θωρακικού. οΗ μπροστινή ανύψωση πραγματοποιείται συνήθως σε τρία έως πέντε σετ κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ώμων.
Τα μπροστινά raise κάνουν τίποτα;
Η μπροστινή ανύψωση ενισχύει κυρίως τους μύες των ώμων (δελτοειδή), αλλά λειτουργεί και το πάνω μέρος του θώρακα (θωρακικοί). Είναι μια άσκηση απομόνωσης για κάμψη ώμων και μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη και ευκρίνεια στο μπροστινό και στα πλάγια των ώμων σας. Στην καθημερινή ζωή, χρειάζεστε δυνατούς ώμους για να σηκώνετε αντικείμενα με ασφάλεια.
Ποιο είναι καλύτερο μπροστινό ή πλάγιο ανύψωση;
Οι πλευρικές ανασηκώσεις είναι μια κοινή άσκηση απομόνωσης ώμων που στοχεύει τους δελτοειδή. … Οι πλευρικές αυξήσεις στοχεύουν κυρίως στο μεσαίο επίπεδο, λέει ο Schumacher. Ενώ οι πλευρικές αυξήσεις είναι γενικά πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν από τις μπροστινές αυξήσεις (διαβάστε περισσότερα σχετικά παρακάτω), η διατήρηση της καλής φόρμας είναι απαραίτητη για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη.
Οι μπροστινές ανυψώσεις λειτουργούν τους κοιλιακούς;
Αν και οι πρόσθιοι μύες παίρνουν το κύριο βάρος της εργασίας με μπροστινές ανυψώσεις, ορισμένοι δευτερεύοντες μύες στοχεύονται επίσης για σταθεροποίηση. Παραδείγματα είναι ο τραπεζοειδής, ο erector spinae, οι δικέφαλοι, οι θωρακικοί, ο στροφικός πετάλος, ο πρόσθιος οδοντωτός και οι κοιλιακοί.
