Χρησιμοποιούνται για να εμπλέκουν τους γοφούς και τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο κάτω μέρος του σώματος. Διεγείροντας τους μύες των γλουτών, των γοφών και των ποδιών σας, μπορείτε να φτιάξετε μια πιο στιβαρή λεία με καλά στρογγυλεμένο και μυώδες σχήμα. Τα booty bands είναι επίσης γνωστά ως 'hip bands, ' butt bands, ' 'resistance bands' και 'mini bands.
Οι ζώνες αντίστασης λειτουργούν για τη λεία;
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ενεργοποιήσετε τους μυς σας, ιδιαίτερα τους τους γλουτούς. Ωστόσο, μην έχετε αυταπάτες, τα κέρδη σας από τη λεία μπορεί να είναι πιο αργά από ό,τι θα περιμένατε στο γυμναστήριο, αλλά θα συμβούν.
Κάνουν τη διαφορά τα booty bands;
Οι ασκήσεις μπάντας βοηθούν στην απομόνωση και τη στόχευσηκαι, συνεπώς, στην ενεργοποίηση των μικρότερων μυών του γλουτιαίου: τον ελάχιστο γλουτιαίο και τον μέσο γλουτιαίο», είπε. … Ο Charlee είπε ότι αν θέλετε να μεγαλώσετε τους γλουτούς σας, το να βάζετε σημαντικό φορτίο στο σώμα σας με βάρη είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό.
Πώς οι ζώνες αντίστασης μεγαλώνουν τον πισινό σας;
Loop μια μίνι ζώνη ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας γύρω από τους δύο μηρούς. Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα χέρια σας στα πλάγια, τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα σε απόσταση κατά το πλάτος των γοφών. Πιέστε τους γλουτούς και τον πυρήνα σας καθώς σηκώνετε τους γοφούς σας μερικά εκατοστά από το πάτωμα. Από αυτήν την ανυψωμένη θέση, περπατήστε τα πόδια σας μαζί.
Μπορείτε να μεγαλώσετε τους γλουτούς σας στο σπίτι;
Μην ανησυχείτε, η ανάπτυξη των γλουτών σας είναι πολύ δυνατή ακόμα κι αν έχετε μόνο το σωματικό σας βάρος για να δουλέψετεμε. Η άσκηση με σωματικό βάρος μπορεί να δημιουργήσει γλουτούς εάν έχετε τη σωστή προσέγγιση. Πρώτα, χρειάζεστε ασκήσεις που στοχεύουν τον γλουτιαίο μυ, όπως η γέφυρα του γλουτιαίου.
