Η μπανάνα είναι ένας επιμήκης, βρώσιμος καρπός - βοτανικά ένα μούρο - που παράγεται από διάφορα είδη μεγάλων ποωδών ανθοφόρων φυτών του γένους Musa. Σε ορισμένες χώρες, οι μπανάνες που χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα μπορεί να ονομάζονται «πλατανιές», κάτι που τις διακρίνει από τις μπανάνες επιδόρπιο.
Είναι κακή η ζάχαρη από μια μπανάνα;
Μια μέτρια μπανάνα περιέχει περίπου 15 γραμμάρια ζάχαρης (3). Οι μπανάνες περιέχουν όντως απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να προκαλέσουν επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν περισσότερο από άλλα θρεπτικά συστατικά.
Ποιο φρούτο έχει περισσότερη ζάχαρη;
Ποια φρούτα έχουν την περισσότερη ζάχαρη;
- Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να τα διαβάσετε όλα. 1 / 13. Μάγκο. …
- 2 / 13. Σταφύλια. Ένα φλιτζάνι από αυτά έχει περίπου 23 γραμμάρια ζάχαρη. …
- 3 / 13. Κεράσια. Είναι γλυκά και έχουν τη ζάχαρη να δείξουν γι' αυτό: Ένα φλιτζάνι από αυτά έχει 18 γραμμάρια. …
- 4 / 13. Αχλάδια. …
- 5 / 13. Καρπούζι. …
- 6 / 13. Εικ. …
- 7 / 13. Μπανάνες. …
- 8 / 13. Λιγότερη ζάχαρη: αβοκάντο.
Οι μπανάνες υπολογίζονται ως πρόσθετη ζάχαρη;
Η ανησυχία για τους υδατάνθρακες
"Αν τρώτε μόνο μια μπανάνα", λέει ο Bihuniak, "δεν υπάρχει πρόσθετη ζάχαρη." Επιπλέον, ορισμένοι από τους υδατάνθρακες στις μπανάνες έρχονται με τη μορφή διαιτητικών ινών - 3,5 γραμμάρια ανά μεγάλη μπανάνα, ή περίπου το 15 τοις εκατό της ημερήσιας ανάγκης σας.
Μπορείτε να φάτε μπανάνες σε δίαιτα χωρίς ζάχαρη;
Διατροφική νοοτροπίαΗ δίαιτα χωρίς ζάχαρη είναι περιοριστική, με λίστες με «επιτρεπόμενα» τρόφιμα (όπως ολόκληραδημητριακά, βατόμουρα και γκρέιπφρουτ) και «μη επιτρεπόμενες» τροφές (όπως λευκό ψωμί, μπανάνες και σταφίδες).
