2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ένα πρόγραμμα διατροφής εγκυμοσύνης πρέπει να περιλαμβάνει:
- η βέλτιστη πρόσληψη πρωτεΐνης, από φυτικές και ζωικές πηγές, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά και φακές.
- υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες, από πηγές όπως η βρώμη, οι γλυκοπατάτες και τα φρούτα.
- υγιεινά λιπαρά, από πηγές όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, το ελαιόλαδο και το γιαούρτι.
Πόσο πρέπει να τρώω στον 6ο μήνα έγκυο;
Στους πρώτους 6 μήνες, οι περισσότερες γυναίκες δεν χρειάζεται να τρώνε επιπλέον φαγητό για να δώσουν στο μωρό τους όλα όσα χρειάζεται. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για μια γυναίκα είναι περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα. Μόλις φτάσετε στο τρίτο τρίμηνο, μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον 200 θερμίδες, ανάλογα με το πόσο δραστήριοι είστε.
Τι προσοχή πρέπει να προσέχετε στην εγκυμοσύνη 6 μηνών;
Τι πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Αποφύγετε το κάπνισμα ή τους μολυσμένους χώρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αποφύγετε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Αποφύγετε τα κακοψημένα ή ωμά ψάρια ή κρέατα.
- Αποφύγετε τα μαλακά τυριά και τα αλλαντικά.
- Αποφύγετε τον καφέ περισσότερα από 2 φλιτζάνια την ημέρα.
- Αποφύγετε το περπάτημα και την πολύωρη ορθοστασία.
Τι δεν πρέπει να τρώτε τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης;
11 Τρόφιμα και ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Τι δεν πρέπει να τρώτε
- Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο. Ο υδράργυρος είναι ένα εξαιρετικά τοξικό στοιχείο. …
- Λακαψυγμένα ή ωμά ψάρια. Αυτό θα είναι δύσκολο για εσάς τους θαυμαστές του σούσι,αλλά είναι σημαντικό. …
- Κρέατα που δεν μαγειρεύονται, ωμά και επεξεργασμένα. …
- Ωμά αυγά. …
- Κρέας οργάνων. …
- Καφεΐνη. …
- Ακατέργαστα λάχανα. …
- Άπλυτα προϊόντα.
Τι πρέπει να τρώω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να κάνω το μωρό μου όμορφο;
Λοιπόν, μόνο για εσάς, συγκεντρώσαμε μια λίστα με 10 τροφές που μπορείτε να φάτε όταν είστε έγκυος
- Γαλακτοκομικά προϊόντα. …
- Αυγά Τα αυγά θεωρούνται ως υπερτροφές από πολλούς, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών, πρωτεϊνών και μετάλλων. …
- Γλυκοπατάτες. …
- Όσπρια. …
- Ξηροί καρποί. …
- Χυμός πορτοκαλιού. …
- Φυλλώδη λαχανικά. …
- Πλιγούρι βρώμης.
Συνιστάται:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώτε ρόδι;
Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στο ρόδι μπορεί να αποτρέψει ελαττώματα του νευρικού σωλήνα που προκαλούν βλάβη στο νωτιαίο μυελό του εμβρύου. Επιπλέον, το φολικό οξύ μπορεί επίσης να αποτρέψει τη σχισμή των χειλιών στο μωρό. Όχι μόνο εξαιρετικό για το έμβρυο, το ρόδι είναι επίσης ευεργετικό για το δέρμα της μαμάς.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τρώτε μήλο;
8 Οφέλη από την κατανάλωση μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Τα μήλα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. … Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν ή να αποτρέψουν την αναιμία. … Τα μήλα ενισχύουν την ενέργειά σας. … Τα μήλα βοηθούν στην πέψη.
Στον έκτο μήνα της εγκυμοσύνης;
Καθ' όλη τη διάρκεια αυτού του μήνα και της υπόλοιπης εγκυμοσύνης σας, μπορεί να έχετε πόνους στα πόδια και τα πόδια σας που προκαλούνται από την καταπόνηση του επιπλέον βάρους. Μπορεί επίσης να έχετε κράμπες στα πόδια. Η καούρα και η οσφυαλγία είναι κοινά.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο pph;
Παράγοντες κινδύνου για αιμορραγία μετά τον τοκετό μεταξύ των τοκετών ήταν: εμβρυϊκή μακροσωμία (πάνω από 4000 g). υπέρταση που προκαλείται από εγκυμοσύνη. εγκυμοσύνη που προκαλείται από τεχνολογία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής· σοβαρές κολπικές ή περινεϊκές ρήξεις.
Ποιον μήνα ξεκινά η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αν και μπορεί να θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα, επιστρέψτε σταδιακά στις ρουτίνες φυσικής κατάστασης πριν από την εγκυμοσύνη. Ακολουθήστε τις συστάσεις άσκησης του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Οι περισσότερες γυναίκες μπορούν να εκτελέσουν με ασφάλεια μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου 1 έως 2 εβδομάδες μετά από έναν κολπικό τοκετό (ή 3 έως 4 εβδομάδες μετά από μια καισαρική γέννηση καισαρική καισαρική τομή, επίσης γνωστή ως καισαρική τομή, ή καισαρική τομή, είναι
