2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αλλά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που προτείνουν συχνά οι εκπαιδευτές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προχωρήσουν. Οι υποβοηθούμενες έλξεις δουλεύουν τους ίδιους μύες με τις πλήρεις έλξεις, ενώ μειώνουν το βάρος που πρέπει να σηκώσετε. Ακριβώς όπως ένα κανονικό τράβηγμα, τα υποβοηθούμενα έλξεις δουλεύουν την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τον κορμό σας.
Τα υποβοηθητικά έλξεις χτίζουν μυς;
Τα υποβοηθούμενα έλξεις σας επιτρέπουν να χτίσετε δύναμη και να τελειοποιήσετε την κίνηση και τη θέση του σώματός σας. Αν και αυτές οι παραλλαγές μπορεί να μην σας δίνουν την ίδια δύναμη με τα κανονικά έλξεις, θα εξακολουθείτε να κερδίζετε δύναμη και να στοχεύετε τους ίδιους μύες.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνω υποβοηθούμενη έλξη;
"Ποτέ δεν είσαι πολύ προχωρημένος για υποβοηθούμενη έλξη", λέει ο Gaddour. Οδηγίες: Κάντε 3 έως 5 σετ των 8 έως 12 επαναλήψεων. Χαλαρώστε 1 έως 2 λεπτά μεταξύ των σετ. Για μια πιο προηγμένη ρουτίνα, κάντε όσο περισσότερα κανονικά pullups μπορείτε και μετά κάντε αμέσως όσα περισσότερα υποβοηθούμενα pullups μπορείτε.
Πόσο βάρος πρέπει να βάλω σε υποβοηθούμενη έλξη;
Όσο περισσότερο βάρος προσθέτετε, τόσο πιο εύκολη είναι η άσκηση. Δοκιμάστε ξεκινώντας με 10 λίβρες λιγότερο από το σωματικό σας βάρος (για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 180 λίβρες, ορίστε το βάρος του μηχανήματος στα 170). Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι είστε «υπεύθυνοι» μόνο για να τραβήξετε 10 κιλά και το μηχάνημα θα φροντίσει τα υπόλοιπα.
Τα υποβοηθούμενα έλξεις κάνουν τους κοιλιακούς;
Όχι, τα έλξεις δεν είναι άσκηση απομόνωσης. Όταν εκτελείτε αυτά,ολόκληρο το σώμα σας δουλεύει, ξεκινώντας από τα χέρια και τελειώνοντας με τις γάμπες σας. Ωστόσο, συνιστάται κατά τη διάρκεια των έλξεων να προσπαθείτε να απομονώσετε τον πυρήνα σας.
Συνιστάται:
Είναι αποτελεσματικά τα πεπτίδια κολλαγόνου;
Πεπτίδια κολλαγόνου χρησιμοποιούνται για τη γήρανση του δέρματος και την οστεοαρθρίτιδα. Χρησιμοποιούνται επίσης για την οστεοπόρωση, τα εύθραυστα νύχια, τη μυϊκή δύναμη και πολλούς άλλους σκοπούς, αλλά δεν υπάρχουν καλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις περισσότερες από αυτές τις χρήσεις.
Είναι τα στροβιλοκινητήρες πιο αποτελεσματικά από τα τζετ;
Ένας κινητήρας turboprop είναι πιο ελαφρύς από ένα τζετ, δίνοντάς του καλύτερη απόδοση κατά την απογείωση. Λειτουργεί πιο αποτελεσματικά ενώ παρέχει υψηλότερη ισχύ εξόδου ανά μονάδα βάρους από ένα τζετ. Να περιμένετε βέλτιστη απόδοση καυσίμου όταν πετάτε σε χαμηλά ύψη (ιδανικά κάτω από 25.
Τι είναι η μαγνητική έλξη;
Το Το Magne-traction είναι απλά ένα snowboard με κυματιστές άκρες αντί για την κλασική ευθεία, παραδοσιακή άκρη του snowboard. Αναπτύχθηκε πριν από λίγο περισσότερο από μια δεκαετία από τη Lib Tech και τους πρωτοπόρους Steven Cobb και Mike Olson.
Σε ποιον ανήκει η υποβοηθούμενη διαβίωση με bristal;
Το Το Ultimate Care Management είναι ένα τμήμα του Engel Burman, προγραμματιστών του οργανισμού The Bristal. Όταν η πρώτη κοινότητα του The Bristal άνοιξε τις πόρτες της το 2000, ο Engel Burman συνειδητοποίησε νωρίς ότι θα χρειαζόταν να φέρει τη διοίκηση εντός της εταιρείας, εάν ήθελαν να εξασφαλίσουν την εμπειρία κορυφαίας ποιότητας που επιθυμούσαν.
Τι είναι το ρεύμα σχισμής κάτω από την έλξη;
Κάτω, ένα ισχυρό ρεύμα προς τη θάλασσα που επιστρέφει το νερό των σπασμένων κυμάτων πίσω στη θάλασσα. … Το νερό που επιστρέφει μπορεί, για παράδειγμα, να διοχετεύεται από την παρουσία ή τη μορφή εμποδίων στον πυθμένα σε ρεύματα σχισμής σημαντικής ταχύτητας αλλά αρκετά στενής πλευρικής διάστασης.
