ΑΜΙΝΟΞΕΑ
- Παραδείγματα: 5HTP, μεθειονίνη και SAMe, Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC), τυροσίνη και γλυκίνη.
- Πότε να το πάρετε: Με άδειο στομάχι, π.χ. 30 λεπτά πριν το πρωινό με το ξύπνημα ή 2 ώρες μετά το δείπνο πριν τον ύπνο. …
- Παραδείγματα: Βιταμίνες A/B/C/D/E.
- Πότε να πάρετε: Με το φαγητό, δείτε παρακάτω.
Πότε πρέπει να πάρω το NAC;
Τα συμπληρώματα ενός μόνο αμινοξέος, όπως η Ν-ακετυλοκυστεΐνη, καλύτερα να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Η απορρόφηση των αμινοξέων μπορεί να επηρεαστεί από τις τροφές με τις οποίες τα παίρνετε και από άλλα αμινοξέα.
Η κυστεΐνη σας προκαλεί υπνηλία;
Παρενέργειες
Ωστόσο, υψηλές ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο, διάρροια και δυσκοιλιότητα (47). Όταν εισπνέεται, μπορεί να προκαλέσει οίδημα στο στόμα, καταρροή, υπνηλία και σφίξιμο στο στήθος.
Πόσο συχνά πρέπει να παίρνω Ν ακετυλοκυστεΐνη;
Χορήγηση δύο φορές την ημέρα ή τρεις φορές την ημέρα συνιστάται συνήθως από τους κατασκευαστές. Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση για το NAC, επειδή σε αντίθεση με τις βιταμίνες, δεν είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Η δόση που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της βλάβης της ραδιοσκιαγραφικής βαφής είναι 600 mg έως 1200 mg κάθε 12 ώρες για 48 ώρες.
Επηρεάζει το NAC τον ύπνο;
Η θεραπεία
NAC επίσης μείωσε τη στέρηση ύπνου αύξησε τα επίπεδα MDA και μείωσε τα επίπεδα GSH στον εγκέφαλο. κατά των γνωστικών δυσλειτουργιών που προκαλούνται από στέρηση ύπνου, του άγχους όπως η συμπεριφορά και του οξειδωτικούάγχος.
