Οι μηχανές κωπηλασίας είναι επίσης καλές, αλλά πρέπει να δίνεται προσοχή στη χρήση της κατάλληλης μορφής. Σύμφωνα με τη Madeline Berky, τέσσερις φορές πρωταθλήτρια κωπηλασίας NCAA και personal trainer, «Η κωπηλατική μηχανή είναι μια εξαιρετική μηχανή για άτομα με προβλήματα στα γόνατα». Η κωπηλασία αποτελείται από δύο μέρη-οδήγηση και ανάκτηση.
Ποιο είναι το καλύτερο μηχάνημα γυμναστικής για κακά γόνατα;
Τα ξαπλωμένα ποδήλατα γυμναστικής συχνά πιστεύεται ότι είναι μία από τις καλύτερες επιλογές εξοπλισμού γυμναστικής για κακά γόνατα, επειδή διαθέτουν ανάκλιση καθιστή θέση που μειώνει το φορτίο βάρους και τον αντίκτυπο στα γόνατα.
Είναι καλή η χρήση κωπηλατικής μηχανής για αρθριτικά γόνατα;
«Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια κωπηλατική μηχανή εάν έχετε αρθρίτιδα στη σπονδυλική στήλη, τους ώμους ή τους γοφούς σας – εάν δεσμεύσετε τους μυς του πυρήνα σας για να αποτρέψετε τη φθορά στις μικρές αρθρώσεις,» λέει η Florez. Καθίστε με όρθια στάση και ουδέτερη σπονδυλική στήλη και κρατήστε τους μύες του στομάχου και της πλάτης σας τραβηγμένους καθώς κινείστε.
Ποιος εξοπλισμός γυμναστικής είναι πιο εύκολος στα γόνατα;
Εάν κάνετε τζόκινγκ ή τρέχετε, ένας διάδρομος μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στα γόνατά σας σε σύγκριση με έναν ελλειπτικό προπονητή. Αλλά το περπάτημα σε διάδρομο ασκεί περίπου την ίδια δύναμη στα γόνατα με τη χρήση ενός ελλειπτικού μηχανήματος. Teadmills τείνουν να είναι πιο φιλικοί προς το χρήστη και ευκολότεροι στη χρήση για αρχάριους.
Είναι το ποδήλατο καλό για τα γόνατα;
"Η ποδηλασία είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης", λέει ο Shroyer. Αυτό σημαίνει ότι το ποδήλατο περιορίζειεπηρεάζουν το άγχος στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος, όπως τους γοφούς, τα γόνατα και τα πόδια σας. Επιπλέον, η κίνηση βοηθά στη λίπανση των αρθρώσεων, η οποία μειώνει τον πόνο και τη δυσκαμψία.
