Πολλοί άνθρωποι βιώνουν το νευρικό άγχος μετά την κατανάλωση καφέ με καφεΐνη ή ροφημάτων με βάση τον καφέ. Το τρέμουλο αναφέρεται σε μια σωματική αίσθηση ότι αισθάνεσαι βιασύνη και μετά ξαφνική συντριβή ενέργειας. Αυτή η αίσθηση μπορεί να κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται αναστατωμένοι ή να δυσκολεύουν τη συγκέντρωση.
Μπορεί η καφεΐνη να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και τρέμουλοι;
Υπερβολική ποσότητα καφεΐνης: Οι υγιείς ενήλικες μπορούν συνήθως να καταναλώνουν με ασφάλεια 400 mg καφεΐνης την ημέρα, αλλά υψηλότερες δόσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη, επομένως μπορεί να εμφανίσουν αρνητικές επιπτώσεις - όπως τρέμουλο, αδυναμία και κόπωση - σε χαμηλότερες δόσεις.
Πώς σταματάς το νευρικό τρέμουλο στην καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό, γι' αυτό νιώθετε νευρικότητα. Περισσότερα από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης είναι πάρα πολλά. Πίνετε πολύ νερό, κάντε μια βόλτα, εξασκηθείτε στις βαθιές αναπνοές και περιμένετε. Εάν εμφανίσετε σημαντικά συμπτώματα, πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
Πόσο καιρό διαρκεί η νευρικότητα από την καφεΐνη;
Τα διεγερτικά αποτελέσματα της καφεΐνης είναι συνήθως αισθητά μέσα στα πρώτα 45 λεπτά από τη λήψη και μπορεί να διαρκέσουν 3–5 ώρες (3). Επιπλέον, μπορεί να χρειαστούν έως και 10 ώρες για να καθαρίσει πλήρως η καφεΐνη το σύστημά σας (3). Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο, είναι καλύτερο να σταματήσετε να καταναλώνετε καφεΐνη 6-8 ώρες πριν τον ύπνο.
Η καφεΐνη σε κάνει να νιώθεις άβολα;
Η καφεΐνη και το άγχος σας κάνουν Νιώθετε νευρικότητα και νευρικότητα ΚαφεΐνηΤα φαινόμενα νευρικότητας στο σώμα σας είναι παρόμοια με αυτά ενός τρομακτικού γεγονότος. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη διεγείρει την απόκρισή σας "μάχη ή φυγή" και η έρευνα έχει δείξει ότι αυτό μπορεί να επιδεινώσει το άγχος και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει μια κρίση άγχους.
