Το μούλιασμα των καρυδιών όλη τη νύχτα και στη συνέχεια η κατανάλωσή τους το πρωί είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταναλώσετε καρύδια. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε 2-4 κομμάτια καρύδια και μουλιάστε τα σε ένα φλιτζάνι νερό όλη τη νύχτα. Να τα έχετε το πρώτο πράγμα το επόμενο πρωί. Το να έχετε μουλιασμένα καρύδια βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
Πότε πρέπει να φάω καρύδια πρωί ή βράδυ;
Αν και τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ως έχουν αφαιρώντας το εξωτερικό κέλυφος, ο καλύτερος τρόπος για να τα έχετε είναι να μουλιάσουν όλη τη νύχτα. Απλώς μουλιάστε 2-4 κομμάτια καρυδιού όλη τη νύχτα σε ένα φλιτζάνι νερό και πιείτε τα πρώτο πράγμα το πρωί. Το μούλιασμα των καρυδιών βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο σώμα.
Μπορούμε να φάμε καρύδι με άδειο στομάχι;
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ξηρούς καρπούς: Μάθετε τα οφέλη. Το πλεονέκτημα με τα αμύγδαλα και το καρύδι είναι ότι, όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι, όχι μόνο μας δίνει πρωτεΐνη αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση των επιπέδων HDL.
Μπορούμε να φάμε καρύδια το βράδυ;
Ανεξάρτητα, αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο, η κατανάλωση μερικών καρυδιών πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει. Περίπου μια χούφτα καρύδια είναι μια επαρκής μερίδα. Τα καρύδια έχουν μερικές ιδιότητες που μπορεί να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο. Για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική πηγή μελατονίνης και υγιών λιπαρών.
Πόσα καρύδια πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Με τόσα πολλά οφέλη, χρειάζεται μόνο να καταναλώνετε 1-2 καρύδια την ημέρα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσθέσετε τα καρύδια στη διατροφή σας. Όπως και στη μελέτη, μπορείτε να προσθέσετεκαρύδια στα smoothies σας. Μπορείτε επίσης να τα ψιλοκόψετε και να τα προσθέσετε στα δημητριακά σας νωρίς το πρωί.
