Οι σκληρές αρθρώσεις κάνουν τις γροθιές σας δυνατές και αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Ο νόμος του Wolff -- η πίεση στα οστά τα κάνει να προσαρμοστούν και να γίνουν πιο δυνατά -- σημαίνει ότι η προπόνηση πυγμαχίας μπορεί να οδηγήσει σε σκλήρυνση των χεριών, αν το κάνεις με τον σωστό τρόπο. … Μπορεί να σας αποτρέψει από τραυματισμό στο περιθώριο, όπως η άρθρωση του μπόξερ ή σπασμένα κόκαλα.
Το να χτυπάς δυνατά πράγματα κάνει τις αρθρώσεις σου πιο σκληρές;
Οι σάκοι του μποξ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την προετοιμασία των χεριών σας στην πυγμαχία και σε άλλες πολεμικές τέχνες προσανατολισμένες στο χτύπημα. Μια ελαφριά τσάντα ταχύτητας ή μια τσάντα διπλού άκρου δεν θα κάνει πολλά για να ενισχύσει τις αρθρώσεις σας, αλλά μια γεμάτη, βαριά τσάντα μπορεί να αυξήσει την οστική πυκνότητα και να ενισχύσει τους μύες και τους τένοντες στα χέρια, τους καρπούς και αντιβράχια.
Πρέπει να χτυπάς με τις αρθρώσεις;
Όταν χτυπάτε τον στόχο σας, θέλετε το να χτυπήσει με τις δύο πρώτες αρθρώσεις, όχι με το επίπεδο μπροστινό μέρος της γροθιάς σας ή τις μικρότερες αρθρώσεις στο δαχτυλίδι ή τα ροζ δάχτυλά σας. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να κρατήσετε όλα τα οστά στον πήχη σας, μέχρι τις αρθρώσεις σας, σε ευθυγράμμιση.
Πώς λειτουργεί το μαλακτικό στις αρθρώσεις;
Η προετοιμασία των αρθρώσεων είναι μια φυσική, αν και επιταχυνόμενη μέθοδος για να σκληρύνετε τις γροθιές σας μέσω συγκεκριμένων και εντατικών ασκήσεων με την πάροδο του χρόνου και καθ' όλη τη διάρκεια. Ο σκοπός είναι να κάνετε τις γυμνές γροθιές σας καλύτερο όπλο, ενώ παράλληλα θα τις κάνετε λιγότερο επιρρεπείς σε πόνο και τραυματισμό που μπορεί να υποστείτε μέσω μάχης.
Γιατί δεν βγαίνουν οι αρθρώσεις μου;
Η ωλένια απόκλιση είναιεπίσης γνωστή ως ωλένια μετατόπιση. Αυτή η πάθηση των χεριών εμφανίζεται όταν τα οστά της άρθρωσης ή οι μετακαρποφαλαγγικές αρθρώσεις (MCP) διογκώνονται και αναγκάζουν τα δάχτυλά σας να λυγίζουν ανώμαλα προς το μικρό σας δάχτυλο.
