Μερικά εργαλεία και κανόνες για να βελτιώσετε την ορθογραφία σας Χρησιμοποιήστε ένα (καλό) λεξικό. … Να είστε συνεπείς σχετικά με τη χρήση βρετανικής ή αμερικανικής ορθογραφίας στη γραφή σας. … Ελέγχετε πάντα ορισμένες «προβληματικές» καταλήξεις στο λεξικό σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυναμικοί: Αξιολογήστε το στυλ σας. Εκφράζεις τις απόψεις σου ή μένεις σιωπηλός; … Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "εγώ". … Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι. … Κάντε πρόβα αυτό που θέλετε να πείτε.
Αύξηση σερουλοπλασμίνης Ελέγξτε τα επίπεδα χαλκού σας. Τα χαμηλά επίπεδα σερουλοπλασμίνης μερικές φορές συνδέονται με χαμηλά επίπεδα χαλκού. Εάν ο χαλκός σας είναι χαμηλός, ίσως χρειαστεί να τον αυξήσετε. Επιπλέον, εάν παίρνετε συμπληρώματα ψευδαργύρου, μπορεί να θέλετε να σταματήσετε ή να μειώσετε τη δόση, καθώς ο ψευδάργυρος μπορεί να ανταγωνιστεί τον χαλκό ως προς την απορρόφηση.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας Εντοπίστε και αμφισβητήστε τις αρνητικές σας πεποιθήσεις. … Προσδιορίστε τα θετικά για τον εαυτό σας. … Χτίστε θετικές σχέσεις-και αποφύγετε τις αρνητικές.
Πώς αντιμετωπίζεται η παραληρηματική διαταραχή; Η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει και να διορθώσει την υποκείμενη σκέψη που έχει παραμορφωθεί. Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) βοηθά το άτομο να μάθει να αναγνωρίζει και να αλλάζει μοτίβα σκέψης και συμπεριφορές που οδηγούν σε ενοχλητικά συναισθήματα.
