2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η ιδανική στιγμή για λήψη αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας είναι κατά τη διάρκεια της προπόνησης προσθέτοντας 5-10 γραμμάρια στο πρόγραμμα ανακίνησης, τόσο πριν την προπόνηση όσο και μετά την προπόνηση, για τροφοδοσία το σώμα σας και επισκευάστε τους μυς σας.
Πότε πρέπει να παίρνω απαραίτητα αμινοξέα;
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για συμπλήρωμα με αμινοξέα; Οι δύο καλύτερες ώρες για τους περισσότερους ανθρώπους να συμπληρώσουν τα απαραίτητα αμινοξέα είναι μεταξύ των γευμάτων και μετά από μια προπόνηση. Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, η λήψη συμπληρωμάτων μεταξύ των γευμάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για την καταπολέμηση των υψηλότερων ρυθμών διάσπασης πρωτεϊνών που είναι κοινά με τη γήρανση.
Πότε πρέπει να παίρνω αμινοξέα πριν ή μετά την προπόνηση;
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα BCAA πριν από την προπόνηση, έως και 15 λεπτά πριν την προπόνηση ή να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποτρέψετε περαιτέρω κόπωση.
Πρέπει να παίρνω αμινοξέα πριν τον ύπνο;
Μεγαλύτερη διαθεσιμότητα αμινοξέων κατά τη διάρκεια του ύπνου διεγείρει τους ρυθμούς σύνθεσης πρωτεϊνών των μυών και βελτιώνει την καθαρή ισορροπία πρωτεΐνης ολόκληρου του σώματος κατά τη διάρκεια της ολονύκτιας αποκατάστασης. Τουλάχιστον 40 g διατροφικής πρωτεΐνης πρέπει να καταναλώνονται πριν από τον ύπνο για να προκληθεί ισχυρή διέγερση των ρυθμών μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης όλη τη νύχτα.
Είναι ασφαλές να λαμβάνετε αμινοξέα καθημερινά;
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ υποδεικνύει ότι η υπερβολική πρόσληψη αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) με τη μορφή προαναμεμιγμένων πρωτεϊνικών σκονών, σέικ και συμπληρωμάτων μπορεί να κάνειπερισσότερο κακό στην υγεία παρά καλό.
Συνιστάται:
Ο μεσημεριανός ύπνος σας κάνει να παίρνετε βάρος;
Είναι αλήθεια ότι αν κάποιος είχε πάει για έναν γρήγορο περπάτημα αντί, για παράδειγμα, για έναν απογευματινό υπνάκο, θα είχε χρησιμοποιήσει περισσότερη ενέργεια για τη διάρκεια της βόλτας. Ωστόσο, ο ίδιος ο ύπνος δεν είναι η αιτία αύξησης βάρους.
Πότε πρέπει να παίρνετε ινδαπαμίδη;
Συνηθίζεται να το λαμβάνετε μία φορά την ημέρα, το πρωί. Μην παίρνετε ινδαπαμίδη πολύ αργά την ημέρα (μετά τις 4 μ.μ.) ή τη νύχτα, διαφορετικά μπορεί να χρειαστεί να ξυπνήσετε για να πάτε στην τουαλέτα. Είναι η ινδαπαμίδη καλή για την υψηλή αρτηριακή πίεση;
Πότε να λαμβάνετε διακλαδισμένα αμινοξέα;
Πότε πρέπει να παίρνω συμπληρώματα BCAA; Είναι καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα BCAA πριν από την προπόνηση, έως και 15 λεπτά πριν την προπόνηση ή να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποτρέψετε περαιτέρω κόπωση. Πότε πρέπει να παίρνω BCAA;
Πρέπει να λαμβάνονται τα αμινοξέα με το φαγητό;
Τόσο οι αθλητές δύναμης όσο και οι αθλητές αντοχής μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος EAA υψηλής ποιότητας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν επίσης να ληφθούν όλη την ημέρα όταν ένα γεύμα ή ένα σέικ δεν είναι δυνατό ή προτιμώμενο.
Πρέπει να διατηρούνται τα υγρά αμινοξέα του braggs στο ψυγείο;
Εδώ είναι τι λέει: Bragg Liquid Aminos δεν χρειάζεται να ψύχεται, είτε πριν είτε μετά το άνοιγμα/χρήση, καθώς έχει διάρκεια ζωής 3 χρόνια. Ωστόσο, σας συνιστούμε να διατηρείτε το προϊόν μακριά από το άμεσο ηλιακό φως, σε σχετικά δροσερό μέρος.
