Γενικά λεπτά και αδύνατα, τα έκτομορφα τείνουν να έχουν λεπτή μέση, στενούς γοφούς και ώμους, μικρές αρθρώσεις και μακριά πόδια και χέρια. Τείνουν να είναι λεπτά, χωρίς πολύ σωματικό λίπος ή αισθητή μυϊκή μάζα.
Τι είναι η κατασκευή ενός εκτόμορφου;
Τα
Τα έκτομορφα έχουν ελαφριά δομή με μικρές αρθρώσεις και άπαχο μυ. Συνήθως, τα εκτόμορφα έχουν μακριά λεπτά άκρα με χορδώδεις μύες. Οι ώμοι τείνουν να είναι λεπτοί με μικρό πλάτος.
Τι είναι ο εκτόμορφος σωματότυπος;
Τα έκτομορφα είναι μακριά και αδύνατα, με λίγο σωματικό λίπος και λίγους μυς. Δυσκολεύονται να πάρουν βάρος. Τα μοντέλα μόδας και οι μπασκετμπολίστες ταιριάζουν σε αυτήν την κατηγορία.
Μπορούν να χτιστούν τα Ectomorphs;
Για να χτίσετε μυϊκή μάζα, να αυξήσετε τη δύναμη και να σμιλέψετε το σώμα, μια απλή ρουτίνα προπόνησης με βάρη χρησιμοποιώντας βαριά βάρη είναι κρίσιμη για το έκτομορφο. Η εστίαση πρέπει να είναι στη χρήση μεγαλύτερων βαρών και στην ολοκλήρωση τριών έως πέντε σετ των περίπου οκτώ έως 12 επαναλήψεων για κάθε μυϊκή ομάδα.
Σε τι είναι καλοί τα Ectomorphs;
Τα έκτομορφα θεωρούνται ενεργειακά εργοστάσια. Ο γρήγορος μεταβολισμός τους είναι απίστευτα αποτελεσματικός στη μετατροπή των υδατανθράκων σε καύσιμο. Αυτό είναι που τους δίνει μια πιο αδύνατη εμφάνιση σε σύγκριση με τους άλλους δύο σωματότυπους. Τα έκτομορφα τα πάνε γενικά καλά στα αθλήματα αντοχής.
