Είναι ξεκάθαρο ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά – τα οποία είναι άφθονα σε τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά – μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή.
Τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή;
Με βάση το σώμα της επιστήμης, τα γαλακτοκομικά τρόφιμα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί δεν προκαλούν φλεγμονή και μπορούν να αποτελούν μέρος αντιφλεγμονωδών δίαιτων.
Γιατί τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή;
Το πλήρες γάλα και τα πλήρη λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα πιστεύεται ότι προκαλούν φλεγμονή επειδή περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, έχουν εμπλακεί στην ανάπτυξη ακμής και μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα και στομαχικές διαταραχές άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν τα γαλακτοκομικά προκαλούν φλεγμονή;
Αν παρατηρήσετε φούσκωμα, αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου ή οποιοδήποτε άλλο είδος πεπτικής διαταραχής μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών, αυτό μπορεί να είναι ένα κόκκινο σημάδι ότι τα γαλακτοκομικά σας προκαλούν φλεγμονή. Στη συνέχεια, σημειώστε άλλα συμπτώματα, όπως αυξημένη παραγωγή βλέννας.
Ποιες τροφές προκαλούν φλεγμονή στο σώμα;
Τροφές που προκαλούν φλεγμονή
επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα. Τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά. σόδα και άλλα ποτά με ζάχαρη. κόκκινο κρέας (μπιφτέκια, μπριζόλες) και επεξεργασμένο κρέας (χοτ ντογκ, λουκάνικο)
