2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο κύριος τρόπος για να μειώσετε τους μύες της γάμπας σας είναι χρησιμοποιώντας τους όσο το δυνατόν λιγότερο και δίνοντας στους μύες σας την ευκαιρία να μειώσουν μόνοι τους. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το περιττό λίπος στο κάτω μισό σας χωρίς να δημιουργήσετε επιπλέον μυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό λίπος στο κάτω μισό σας (αλλά θυμηθείτε, θα χρειαστεί λίγος χρόνος).
Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος των γάμπων μου;
5 ασκήσεις γάμπας για μείωση του κεριά
- Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τα βάρη στα πλάγια. …
- Μετατοπίστε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας.
- Πιέστε το βάρος σας προς τα κάτω και σπρώξτε το σώμα σας προς τα πάνω, σηκώνοντας τις φτέρνες σας από το έδαφος.
- Κρατήστε το για μια σύντομη στιγμή στην κορυφή.
Γιατί οι γάμπες μου είναι τόσο μεγάλες;
Τι προκαλεί τις μεγάλες γάμπες; Οι μεγαλύτεροι από το μέσο όρο μύες της γάμπας θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα γενετικής, της κατανάλωσης πάρα πολλών αλμυρών τροφών, της μεταφοράς υπερβολικού σωματικού λίπους ή της εκτέλεσης λάθος ειδών ασκήσεων για τον σωματότυπό σας.
Τι μέγεθος μοσχάρια θεωρούνται μεγάλα;
Η ταξιαρχία με βαριά κόκαλα πηγαίνει από το 9-1/2 προς τα πάνω και εκεί θα βρείτε τις γάμπες 18 ιντσών. Ωστόσο, οι άντρες με ανοιχτόχρωμα κόκκαλα μπορούν να απολαύσουν το γεγονός ότι όσο πιο μικρός είναι ο αστράγαλος, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται η καλοσχηματισμένη γάμπα.
Το περπάτημα αυξάνει το μέγεθος της γάμπας;
Αν πραγματικά δεν θέλετε να τρέξετε, τότε το περπάτημα είναι υπέροχο – θα αδυνατίσει συνολικά τα πόδια σας και δεν θα αυξήσει τη γάμπα σαςμέγεθος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι σε επίπεδη επιφάνεια!
Συνιστάται:
Το τρέξιμο δημιουργεί γάμπες;
Το τρέξιμο, το περπάτημα και η πεζοπορία είναι εξαιρετικές ασκήσεις ενδυνάμωσης της γάμπας, ειδικά όταν ανηφορίζετε. Όσο πιο απότομη είναι η ανάβαση, τόσο περισσότερο πρέπει να δουλέψουν οι γάμπες σας. Τα αθλήματα τρεξίματος όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το τένις απαιτούν να τρέχετε, να πηδάτε και να σπρώχνετε τους μύες της γάμπας σας για να επιταχύνετε ή να αλλάξετε γρήγορα κατεύθυνση.
Γιατί πονάνε τόσο πολύ οι γάμπες μου;
Οι μυϊκές καταπονήσεις εμφανίζονται συνήθως ως αποτέλεσμα κόπωσης, υπερβολικής χρήσης ή ακατάλληλης χρήσης ενός μυός. Για παράδειγμα, η έναρξη ενός νέου σχήματος άσκησης ή η αύξηση των ασκήσεων που αφορούν σε μεγάλο βαθμό τα πόδια, όπως τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία και άρση δύναμης, μπορεί να καταπονήσει τους μυς της γάμπας σας.
Πώς να τεντώσετε τις γάμπες;
Τεντώσεις για ανακούφιση από σφιχτές γάμπες Σταθείτε κοντά σε έναν τοίχο με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, το μπροστινό γόνατο ελαφρώς λυγισμένο. Κρατήστε το πίσω γόνατό σας ίσιο, τη φτέρνα σας στο έδαφος και γείρετε προς τον τοίχο. Νιώστε το τέντωμα σε όλη τη γάμπα του πίσω ποδιού σας.
Μπορείτε να τονώσετε τις γάμπες;
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να δουλέψεις τους μύες της γάμπας σου είναι η ανύψωση της γάμπας. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί το δικό σας σωματικό βάρος ή επιπλέον ελεύθερα βάρη για αντίσταση. Έχει πολλές παραλλαγές και μπορεί να γίνει στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή ακόμα και στη δουλειά.
Γεννιούνται οι γάμπες με δόντια;
Κατά τη γέννηση, οι μοσχάρια έχουν γαλακτοκομικά (προσωρινά, γάλα, βρεφικά) δόντια. Τα γαλακτοκομικά δόντια χάνονται καθώς το ζώο γερνάει και αντικαθίστανται από τα μόνιμα δόντια. Τι ηλικία αποκτούν δόντια οι γάμπες; Όταν ένας μόσχος γίνει ένα μήνα, εμφανίζονται γενικά και οι 8 προσωρινοί κοπτήρες.
