Ο κύριος τρόπος για να μειώσετε τους μύες της γάμπας σας είναι χρησιμοποιώντας τους όσο το δυνατόν λιγότερο και δίνοντας στους μύες σας την ευκαιρία να μειώσουν μόνοι τους. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε το περιττό λίπος στο κάτω μισό σας χωρίς να δημιουργήσετε επιπλέον μυ. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό λίπος στο κάτω μισό σας (αλλά θυμηθείτε, θα χρειαστεί λίγος χρόνος).
Πώς μπορώ να μειώσω το μέγεθος των γάμπων μου;
5 ασκήσεις γάμπας για μείωση του κεριά
- Στάσου όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τα βάρη στα πλάγια. …
- Μετατοπίστε το βάρος σας στις μπάλες των ποδιών σας.
- Πιέστε το βάρος σας προς τα κάτω και σπρώξτε το σώμα σας προς τα πάνω, σηκώνοντας τις φτέρνες σας από το έδαφος.
- Κρατήστε το για μια σύντομη στιγμή στην κορυφή.
Γιατί οι γάμπες μου είναι τόσο μεγάλες;
Τι προκαλεί τις μεγάλες γάμπες; Οι μεγαλύτεροι από το μέσο όρο μύες της γάμπας θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα γενετικής, της κατανάλωσης πάρα πολλών αλμυρών τροφών, της μεταφοράς υπερβολικού σωματικού λίπους ή της εκτέλεσης λάθος ειδών ασκήσεων για τον σωματότυπό σας.
Τι μέγεθος μοσχάρια θεωρούνται μεγάλα;
Η ταξιαρχία με βαριά κόκαλα πηγαίνει από το 9-1/2 προς τα πάνω και εκεί θα βρείτε τις γάμπες 18 ιντσών. Ωστόσο, οι άντρες με ανοιχτόχρωμα κόκκαλα μπορούν να απολαύσουν το γεγονός ότι όσο πιο μικρός είναι ο αστράγαλος, τόσο μεγαλύτερη φαίνεται η καλοσχηματισμένη γάμπα.
Το περπάτημα αυξάνει το μέγεθος της γάμπας;
Αν πραγματικά δεν θέλετε να τρέξετε, τότε το περπάτημα είναι υπέροχο – θα αδυνατίσει συνολικά τα πόδια σας και δεν θα αυξήσει τη γάμπα σαςμέγεθος. Απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι σε επίπεδη επιφάνεια!
