Η δράση του πετάλι μπορεί να βοηθήσει να δυναμώσετε τις γάμπες, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους σας. Επιπλέον, μπορεί να λειτουργήσει τους μύες στον πυρήνα, την πλάτη και τους γλουτούς σας. Εάν χρησιμοποιείτε ποδήλατο με λαβές, θα μπορείτε επίσης να δουλέψετε τους μύες του άνω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των δικέφαλων, τρικεφάλων και ώμων.
Τι κάνει η μπλοκάρισμα στο σώμα σας;
Αλλά τα γραφεία με πεντάλ δεν σας βοηθούν απλώς στην αερόβια άσκηση, σύμφωνα με μια νέα πιλοτική μελέτη που κυκλοφόρησε τη Δευτέρα. Διαπιστώθηκε ότι το πετάλι κάτω από ένα γραφείο έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως πρόληψη της παχυσαρκίας, του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων μέσω της αντίστασης στην ινσουλίνη.
Τι μυς δουλεύει ένας μικροπωλητής;
Τι μύες χρησιμοποιούνται με έναν μικροπωλητή; Υπάρχουν πολλοί μύες που εμπλέκονται με την κίνηση του πεντάλ, συμπεριλαμβανομένων των καμπτήρων ισχίου, των γλουτών, των γάμπων, των μηριαίων και του τετρακέφαλου.
Είναι καλό το πετάλι για απώλεια βάρους;
Το να κάνετε πετάλι με χαλαρό ρυθμό πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, εάν πιέσετε τον εαυτό σας να εργαστεί σκληρότερα και να αυξήσει την ένταση της διαδρομής σας, θα σημειώσετε μεγαλύτερη πρόοδο προς τον στόχο απώλειας βάρους σας. Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο γρήγορα κάνετε κύκλο, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε.
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά κάνοντας ένα στατικό ποδήλατο;
Ναι, το ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά, αλλά θα χρειαστεί χρόνος. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η τακτική ποδηλασία μπορεί να ενισχύσει τη συνολική απώλεια λίπους και να προάγει ένα υγιές βάρος. Για μείωση συνολικάη περίμετρος της κοιλιάς, οι αερόβιες ασκήσεις μέτριας έντασης, όπως η ποδηλασία (είτε σε εσωτερικούς είτε σε εξωτερικούς χώρους), είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά.
