Το
Το ημερολόγιο βοηθά ελέγχει τα συμπτώματά σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας: Βοηθώντας σας να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα, φόβους και ανησυχίες. Παρακολούθηση οποιωνδήποτε συμπτωμάτων καθημερινά, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και να μάθετε τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο τους. Παροχή ευκαιρίας για θετική αυτοδιάθεση και αναγνώριση αρνητικών σκέψεων και …
Τι κάνει το ημερολόγιο στον εγκέφαλο;
Το journaling βοηθά να διατηρείτε τον εγκέφαλό σας σε κορυφαία φόρμα. Όχι μόνο ενισχύει τη μνήμη και την κατανόηση, αλλά αυξάνει επίσης τη χωρητικότητα της μνήμης εργασίας, η οποία μπορεί να αντανακλά βελτιωμένη γνωστική επεξεργασία. Τονώνει τη διάθεση.
Είναι καλό το ημερολόγιο για όλους;
Αν και μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμο για αυτούς τους σκοπούς, το ημερολόγιο δεν απευθύνεται αποκλειστικά σε «κορίτσια», έφηβες και ανήλικους-είναι για όποιον μπορεί να γράψει! Είναι μια μορφή αυτοέκφρασης που μπορεί να τονώσει και να ενδυναμώσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν ότι είναι περίπλοκα συναισθήματα και να βρουν χιούμορ με αυτό.
Είναι το ημερολόγιο τόσο καλό όσο και η θεραπεία;
Αν νιώθετε άγχος, άγχος ή πεσμένος, δοκιμάστε το θεραπευτικό ημερολόγιο. Αν και δεν αντικαθιστά πλήρως τη θεραπεία, είναι ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νόημα και να νιώσετε καλύτερα ή να χρησιμεύσει ως χρήσιμη προσθήκη στις παραδοσιακές θεραπείες ομιλίας.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο το περιοδικό;
Αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη, αλλά το ημερολόγιο έχει επίσης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού και μειώνει τον κίνδυνο ασθένειας. Ως ερευνητέςΗ Karen A. Baikie και η Kay Wilhelm αναφέρουν ότι όσοι έκαναν ημερολόγιο για 20 λεπτά την ημέρα σε 3-5 περιπτώσεις είδαν τα ακόλουθα οφέλη: Λιγότερες επισκέψεις στο γιατρό που σχετίζονται με το άγχος.
