Αν νιώθετε άγχος, άγχος ή πεσμένος, δοκιμάστε το θεραπευτικό ημερολόγιο. Αν και δεν αντικαθιστά πλήρως τη θεραπεία, είναι ένα εργαλείο που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε νόημα και να νιώσετε καλύτερα ή να χρησιμεύσει ως χρήσιμη προσθήκη στις παραδοσιακές θεραπείες ομιλίας.
Είναι το ημερολόγιο μια μορφή θεραπείας;
Το θεραπευτικό ημερολόγιο μπορεί να γίνει κρατώντας ένα κανονικό ημερολόγιο για να γράψετε για γεγονότα που προκαλούν θυμό, θλίψη, άγχος ή χαρά που συμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί πιο θεραπευτικά για την αντιμετώπιση συγκεκριμένων αναστατωτικών, αγχωτικών ή τραυματικών γεγονότων της ζωής. Ένα πρωτόκολλο εκφραστικής γραφής που αναπτύχθηκε από τον Dr.
Είναι το γράψιμο καλύτερο από τη θεραπεία;
Τα σωματικά οφέλη της γραφής
Ο Pennebaker και ο Joshua Smyth PhD., στο Πανεπιστήμιο Syracuse, προτείνουν ότι η γραφή για τα συναισθήματα και το άγχος μπορεί τονώσει την ανοσοποιητική λειτουργία σε ασθενείς με HIV /AIDS, άσθμα και αρθρίτιδα. Υπήρξε ακόμη και έρευνα που δείχνει ότι τα τραύματα της βιοψίας επουλώνονται πιο γρήγορα σε ασθενείς που κάνουν ημερολόγιο.
Η τήρηση ημερολογίου βελτιώνει την ψυχική υγεία;
Το
Το ημερολόγιο βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας: Βοηθώντας σας να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα, φόβους και ανησυχίες . Παρακολούθηση οποιωνδήποτε συμπτωμάτων καθημερινά, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα ερεθίσματα και να μαθαίνετε τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο τους. Παροχή ευκαιρίας για θετική αυτοδιάθεση και αναγνώριση αρνητικών σκέψεων και …
Το ημερολόγιο κάνει στην πραγματικότηταβοήθεια;
Το ημερολόγιο μπορεί να είναι αποτελεσματικό για πολλούς διαφορετικούς λόγους και να σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα ευρύ φάσμα στόχων. Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το κεφάλι σας, να δημιουργήσετε σημαντικές συνδέσεις μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών, ακόμη και να ρυθμίσετε ή να μειώσετε τις επιπτώσεις της ψυχικής ασθένειας!
