Αλλά στην πραγματικότητα, το να γράφεις ημερολόγιο σημαίνει απλώς να αφιερώνεις λίγο ήσυχο, αδιάσπαστο χρόνο για να καθίσεις και να σκεφτείς τη ζωή σου. Μπορεί απλώς να γράψετε ένα αρχείο για το τι κάνατε εκείνη την ημέρα. εκφράζοντας ένα πράγμα που δεν μπορείς να ξεφύγεις από το μυαλό σου. με σημειώνοντας κάτι που σας ενέπνευσε.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω το ημερολόγιο;
Εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές μου για το ημερολόγιο:
- Δεν χρειάζεται να κρατάτε έντυπο ημερολόγιο. …
- Δεν χρειάζεται να γράψετε πρώτο πράγμα το πρωί. …
- Αποκτήστε κάποια υπευθυνότητα. …
- Ξεκινήστε από μικρά και διατηρήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές. …
- Αν έχετε το μπλοκ του συγγραφέα, γράψτε για ευγνωμοσύνη. …
- Δοκιμάστε ένα νέο περιβάλλον. …
- Προγραμματίστε το ημερολόγιο στην ημέρα σας.
Τι κάνεις στο ημερολόγιο;
Το journaling βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων σας και στη βελτίωση της διάθεσής σας με:
- Σας βοηθά να δώσετε προτεραιότητα σε προβλήματα, φόβους και ανησυχίες.
- Παρακολούθηση τυχόν συμπτωμάτων καθημερινά, ώστε να μπορείτε να αναγνωρίζετε τους ερεθισμούς και να μαθαίνετε τρόπους για τον καλύτερο έλεγχο τους.
- Παροχή ευκαιρίας για θετική αυτοομιλία και εντοπισμό αρνητικών σκέψεων και συμπεριφορών.
Τι εννοείτε με τον όρο ημερολόγιο;
Το ημερολόγιο περιλαμβάνει γενικά την πρακτική της τήρησης ημερολογίου ή ημερολογίου που εξερευνά σκέψεις και συναισθήματα γύρω από τα γεγονότα της ζωής σας.
Τι γράφω σε ένα ημερολόγιο;
Τελικά, για να αποκτήσετετο πλήρες συναισθηματικό όφελος του ημερολογίου, είναι καλύτερο να πείτε μια αφήγηση, όχι απλώς να ανακεφαλαιώσετε την ημέρα σας και γράψτε μέσα από τα συναισθήματά σας. Γράψτε για μερικά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και, το πιο σημαντικό, πώς αυτά τα γεγονότα, οι θεοφανίες ή οι αλληλεπιδράσεις σας έκαναν να νιώσετε.
