2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Υπάρχουν πέντε λύσεις για να διορθώσετε μια κλίση προς τα εμπρός όταν κάνετε οκλαδόν: (1) να σφίξετε το πάνω μέρος της πλάτης σας πριν ξεσηκώσετε τη μπάρα, (2) ενεργοποιώντας τα πόδια σας για να βρείτε την ισορροπία σας, (3) ενισχύοντας τη δύναμη του τετραπλού, (4) ενισχύοντας τη δύναμη του άνω μέρους της πλάτης σας και (5) τεντώνοντας τους γοφούς σας.
Γιατί δεν μπορώ να κάνω οκλαδόν χωρίς να γέρνω μπροστά;
Είναι σύνηθες να έχετε την τάση να γέρνετε προς τα εμπρός όταν προσπαθείτε να κάνετε οκλαδόν πιο βαθιά, αλλά ένα squat με κλίση προς τα εμπρός μπορεί να υποδηλώνει αδύναμους γλουτούς και/ή σφιχτούς καμπτήρες ισχίου. … Εάν το πάνω μέρος της πλάτης δεν είναι αρκετά δυνατό για να υποστηρίξει το squat, η φόρμα θα υποφέρει. Η έλλειψη κάμψης στους γοφούς οφείλεται συνήθως στο κάθισμα για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Πρέπει να σκύβετε μπροστά ενώ κάνετε οκλαδόν;
Παρόλα αυτά, η υπερβολική κλίση προς τα εμπρός δεν είναι ποτέ καλή ιδέα όταν κάνετε οκλαδόν. Ο ευκολότερος τρόπος για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα είναι να κρατάτε το πάνω μέρος της πλάτης σας σφιχτό και το στήθος σας έξω καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Η πολύ κλίση προς τα εμπρός θα αποτρέψει την εργασία του squat μυών;
Η απάντηση είναι ότι η κλίση προς τα εμπρός ασκεί υπερβολική πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η καταπόνηση ενισχύεται εάν χρησιμοποιείτε φορτίο και μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, η κλίση προς τα εμπρός μειώνει επίσης την εμπλοκή του τετρακέφαλου, που θα πρέπει να είναι ένας από τους κύριους μύες που χρησιμοποιούνται στο squat σας.
Γιατί το σώμα μου γέρνει προς τα εμπρός;
Αυτή η θέση είναι συνήθως σημάδι ότι έχετε σφιχτό στήθος και αδύναμο πάνω μέρος της πλάτης. … Στο περασμα του χρονου,Αυτός ο τύπος στάσης μπορεί να συμβάλει στο να αναπτύξετε ένα στρογγυλεμένο άνω μέρος της πλάτης, το οποίο μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στους ώμους και στο άνω μέρος της πλάτης. Όταν σκύβετε πάνω από έναν υπολογιστή, το κεφάλι σας μπορεί να τείνει να γέρνει προς τα εμπρός, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση.
Συνιστάται:
Δεν μπορείτε να κάνετε επιστροφή χρημάτων στο ebay;
Εάν υπάρχει πρόβλημα με την επιστροφή χρημάτων, θα σας ζητηθεί να χρησιμοποιήσετε το κουμπί Επανάληψη επιστροφής χρημάτων. Εάν εξακολουθείτε να μην μπορείτε να εκδώσετε επιστροφή χρημάτων, μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο χρηματοδότησης των επιστροφών σας.
Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε;
Συμβουλές ύπνου Γράψτε σε ένα ημερολόγιο πριν πάτε για ύπνο. … Κοιμήσου σε ένα σκοτεινό, άνετο δωμάτιο. … Μην κοιμάστε με κατοικίδιο. … Μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη (όπως σόδα ή παγωμένο τσάι) μετά τις 3:00 περίπου το μεσημέρι. … Μην ασκείστε τη νύχτα.
Πώς να κάνετε οκλαδόν με μακριά μηριαία;
10 Συμβουλές για οκλαδόν με μακριά μηριαία Χρησιμοποιήστε μια ευρεία στάση οκλαδόν. Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram. … Εργαστείτε για την κινητικότητα των ισχίων σας. … Κάθετε οκλαδόν χρησιμοποιώντας χαμηλή θέση μπάρας. … Φορέστε παπούτσια Squat με τακούνι.
Γιατί τα οκλαδόν φορτηγά είναι δροσερά;
Η τάση εμφανίστηκε όταν οι αγώνες Baja ήταν δημοφιλείς στο λοφώδες έδαφος της ερήμου της Καλιφόρνια και προήλθαν από την πίστα αγώνων Baja. … Εκτός από τους αγώνες της ερήμου, ωστόσο, οι άνθρωποι δίνουν στα φορτηγά τους το Carolina Squat απλώς για στυλ και προσπαθώντας να εντυπωσιάσουν τους άλλους.
Δεν μπορείτε να κάνετε αντιγραφή και επικόλληση στο whatsapp;
Πατήστε το εικονίδιο Αντιγραφή στη γραμμή εργαλείων στο επάνω μέρος. Θα αντιγράψει το επιλεγμένο μήνυμα συνομιλίας στο πρόχειρο του Android σας. Τώρα μπορείτε να επικολλήσετε το αντιγραμμένο μήνυμα σε άλλη συνομιλία ή σε οποιοδήποτε άλλο πεδίο κειμένου στο τηλέφωνό σας.
