10 τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση στο σπίτι
- Συνεχίστε να κινείστε. Μπορεί να μην σας αρέσει όταν πονάτε. …
- Τεντώστε και Δυναμώστε. Οι δυνατοί μύες, ειδικά στον κοιλιακό πυρήνα σας, βοηθούν να στηρίξετε την πλάτη σας. …
- Κρατήστε καλή στάση. …
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. …
- Κόψτε το κάπνισμα. …
- Δοκιμάστε το Ice and Heat. …
- Γνωρίστε τα OTC φάρμακά σας. …
- Τρίψτε σε φαρμακευτικές κρέμες.
Ποιες στάσεις ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη;
- Κοιμήσου στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου στο πλάι σε εμβρυϊκή στάση. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου στο στομάχι σου με ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σου. Κοινοποιήστε στο Pinterest. …
- Κοιμήσου ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σου. …
- Κοιμήσου ανάσκελα σε ανάκλιση.
Τι είδους γιατρός μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη;
Ορθοπεδικοί . Ορθοπεδικοί γιατροί και οι χειρουργοί είναι εκπαιδευμένοι ειδικοί στις θεραπευτικές λειτουργίες σε σχέση με το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτός ο τύπος γιατρού είναι πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε με πόνο στον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη, τον πόνο που σχετίζεται με τον δίσκο και άλλα κοινά παράπονα για τον πόνο στην πλάτη.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;
Μελέτες δείχνουν ότι η ζέστη και το κρύο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη. Οι παγοκύστες είναι πιο ωφέλιμες όταν κάποιος τις χρησιμοποιεί αμέσως μετά από τραυματισμό, όπως π.χένταση. Η εφαρμογή μιας παγοκύστης τυλιγμένης σε μια πετσέτα απευθείας στην πλάτη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Πώς καταλαβαίνετε εάν ο πόνος στην πλάτη είναι μυϊκός ή δίσκος;
Ο ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει μια νευρολογική εξέταση για να ελέγξει τη μυϊκή δύναμη, τα αντανακλαστικά, την ικανότητα βάδισης και την ικανότητα να αισθάνεστε το άγγιγμα. Μπορεί να παραγγελθούν απεικονιστικές εξετάσεις για τη διάγνωση της αιτίας του πόνου σας. Μια αξονική τομογραφία δείχνει εικόνες διατομής της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να εντοπίσει μια κήλη δίσκου.
