Όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας, είναι συχνά επειδή ήμασταν τους ρυθμισμένοι από νεαρή ηλικία να αναλάβουμε την ευθύνη και την κυριότητα για πράγματα που δεν ήταν δικά μας να κουβαλήσουμε. Μπορεί να ήμασταν μέρος μιας οικογένειας της οποίας τη δυσλειτουργία απορροφήσαμε και την αντιμετωπίσαμε ως δική μας.
Ποια είναι η διαταραχή όταν κατηγορείς τον εαυτό σου;
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή πανικού συχνά παλεύουν με εσφαλμένη σκέψη. Η ενοχοποίηση συμβαίνει όταν το άτομο αφαιρεί την προσοχή του από το πραγματικό πρόβλημα και κατηγορεί τον εαυτό του ή τους άλλους για την κατάσταση. Τα άτομα που βιώνουν συχνές κρίσεις πανικού μπορεί να αναστατωθούν με τον εαυτό τους επειδή «έχασαν τον έλεγχο» ή αισθάνονται άγχος.
Τι είναι συμπεριφορική αυτοκατηγορία;
Η συμπεριφορική αυτοκατηγορία σχετίζεται με τον έλεγχο, περιλαμβάνει αποδόσεις σε μια τροποποιήσιμη πηγή (συμπεριφορά κάποιου) και σχετίζεται με την πεποίθηση ότι μπορεί να αποφευχθεί στο μέλλον ένα αρνητικό αποτέλεσμα.
Πώς μπορώ να σταματήσω να κατηγορώ τον εαυτό μου;
Πώς να σταματήσετε να αυτοκατηγορείτε και να αρχίσετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας
- Αναλάβετε την ευθύνη, μην κατηγορείτε. Όταν αναλαμβάνεις την ευθύνη των πράξεών σου, αποδέχεσαι ότι έκανες λάθος. …
- Αγάπα τον εαυτό σου. …
- Αναζητήστε βοήθεια. …
- Βοηθήστε άλλους. …
- Μην είσαι επικριτικός. …
- Συγχωρήστε ελεύθερα. …
- Μάθετε και προχωρήστε.
Είναι η αυτοκατηγορία αμυντικός μηχανισμός;
Η αυτοκατηγορία είναι ένας μάταιος μηχανισμός ελέγχου. Δεν μπορούμε να κατηγορήσουμε τους εαυτούς μας. Κάθε μέρα, είμαστεεπανειλημμένα εκτεθειμένα σε συνθήκες εκτός του ελέγχου μας. Η συμπεριφορική αυτοκατηγορία είναι μια απροσάρμοστη προσπάθεια εκπλήρωσης μιας γνήσιας, πρωτόγονης ανάγκης για επιβίωση και ψυχολογική ασφάλεια.
