Πώς να σταματήσετε να αυτοκατηγορείτε και να αρχίσετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας
- Αναλάβετε την ευθύνη, μην κατηγορείτε. Όταν αναλαμβάνεις την ευθύνη των πράξεών σου, αποδέχεσαι ότι έκανες λάθος. …
- Αγάπα τον εαυτό σου. …
- Αναζητήστε βοήθεια. …
- Βοηθήστε άλλους. …
- Μην είσαι επικριτικός. …
- Συγχωρήστε ελεύθερα. …
- Μάθετε και προχωρήστε.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από την αυτοκατηγορία;
Το να δεις τον εαυτό σου ολοκληρωτικά - αποδεχόμενος τόσο τα δυνατά σημεία όσο και τις αδυναμίες σου - είναι ο μόνος τρόπος για να τον καταπολεμήσεις.…
- Εργαστείτε για να ξεχωρίσετε την ανάληψη ευθύνης από την αυτοκατηγορία. …
- Μιλήστε ξανά στην αυτοκριτική φωνή. …
- Εργαστείτε για να δείτε τον εαυτό σας ολοκληρωτικά. …
- Αναπτύξτε αυτοσυμπόνια. …
- Εξετάστε τις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας.
Τι προκαλεί την αυτοκατηγορία;
Όταν κατηγορούμε τον εαυτό μας, είναι συχνά επειδή ήμασταν προετοιμασμένοι από μικρή ηλικία να αναλαμβάνουμε την ευθύνη και την κυριότητα για πράγματα που δεν ήταν δικά μας να κουβαλάμε. Μπορεί να ήμασταν μέρος μιας οικογένειας της οποίας τη δυσλειτουργία απορροφήσαμε και την αντιμετωπίσαμε ως δική μας.
Ποια είναι η διαταραχή όταν κατηγορείς τον εαυτό σου;
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με διαταραχή πανικού συχνά παλεύουν με εσφαλμένη σκέψη. Η ενοχοποίηση συμβαίνει όταν το άτομο αφαιρεί την προσοχή του από το πραγματικό πρόβλημα και κατηγορεί τον εαυτό του ή τους άλλους για την κατάσταση. Τα άτομα που βιώνουν συχνές κρίσεις πανικού μπορεί να εκνευριστούν με τον εαυτό τους επειδή «έχασαν τον έλεγχο» ή αισθάνονταιανήσυχος.
Είναι καλό πράγμα η αυτοκατηγορία;
Η αυτοκατηγορία δεν είναι απαραίτητα κακό. Πράγματι, το αίσθημα ευθύνης, ενοχής ή ντροπής μας εμποδίζει να πληγώσουμε τους άλλους και μας αφήνει να μάθουμε από τα λάθη μας. Μας βοηθά να είμαστε πιο ενσυναίσθητοι μεταξύ μας. Μας κρατάει ανθρώπους.
