ΔΕΙΓΜΑ ΕΡΩΤΗΣΗΣ: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ εξατομίκευσης και ειδικότητας; Η αρχή της εξατομίκευσης είναι ότι κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος. … Η αρχή της εξειδίκευσης είναι ότι η άσκηση ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος ή μιας συγκεκριμένης ικανότητας αναπτύσσει πρωτίστως αυτό το μέρος ή την ικανότητα.
Ποια αρχή λέει ότι είναι μεγαλύτερο από το κανονικό φορτίο στρες στο σώμα χρειάζεται για να προσαρμοστεί το σώμα στην προπόνηση;
2. Η Αρχή της Υπερφόρτωσης. Η αρχή της επιστήμης της άσκησης της υπερφόρτωσης δηλώνει ότι απαιτείται μεγαλύτερη από την κανονική πίεση ή φορτίο στο σώμα για να πραγματοποιηθεί η προσαρμογή της προπόνησης. Αυτό σημαίνει ότι για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, τη δύναμη ή την αντοχή μας, πρέπει να αυξήσουμε ανάλογα τον φόρτο εργασίας.
Ποιο αρκτικόλεξο χρησιμοποιείται συχνά για να επεξηγήσει τις σκέψεις κατά την ανάπτυξη ενός εξατομικευμένου προγράμματος αερόβιας φυσικής κατάστασης;
Το ακρωνύμιο FITT σημαίνει συχνότητα, ένταση, χρόνο και τύπο. Περιγράφει τους διάφορους παράγοντες που καθορίζουν τον αντίκτυπο που θα έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα σας. Αυτοί οι τέσσερις παράγοντες δεν είναι μόνοι τους, αλλά είναι στενά συνδεδεμένοι και αλληλεξαρτώμενοι.
Ποια είναι τα στοιχεία φυσικής κατάστασης που πρέπει να προσεγγίσετε όταν σχεδιάζετε το προσωπικό σας πρόγραμμα γυμναστικής;
Αυτά τα πέντε συστατικά-καρδιαγγειακή αντοχή, μυϊκή δύναμη, μυϊκή αντοχή, ευλυγισία και σύσταση σώματος-είναι το σχέδιο για τον ΑμερικανόΟι οδηγίες φυσικής δραστηριότητας του College of Sports Medicine (ACSM) και παρέχουν ένα χρήσιμο εργαλείο για την οργάνωση και την εκτέλεση της δικής σας καλά ισορροπημένης προπόνησης …
Ποια αρχή εκπαίδευσης ορίζει ότι πρέπει να ταιριάξετε την προπόνηση με τις απαιτήσεις ενός ατόμου;
Αρχές εκπαίδευσης
- Ειδικότητα – η προπόνηση πρέπει να ταιριάζει με τις ανάγκες της αθλητικής δραστηριότητας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης στα μέρη του σώματος που χρησιμοποιεί το άθλημα.
- Υπερφόρτωση - η φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί μόνο με την προπόνηση περισσότερο από ό,τι συνήθως.
