Οι σκόνες για αύξηση βάρους είναι χρήσιμοι για την αύξηση των θερμίδων όταν δεν μπορείτε να αυξήσετε τις θερμίδες σας μόνο από το φαγητό. Αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτά τα προϊόντα είναι συχνά αρκετά υψηλά σε θερμίδες (500 έως 1.000 θερμίδες). Σίγουρα, αυτές οι θερμίδες μπορούν να σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος, αλλά αυτό το βάρος μπορεί να καταλήξει σε λίπος.
Τι σέικ σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος;
Τα
Πρωτεϊνικά ροφήματα
Πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να πάρει βάρος εύκολα και αποτελεσματικά. Ένα σέικ είναι πιο αποτελεσματικό στο να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών εάν το πιείτε λίγο μετά την προπόνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα premade shakes συχνά περιέχουν επιπλέον ζάχαρη και άλλα πρόσθετα που πρέπει να αποφεύγονται.
Σε παχαίνουν τα shakes που αυξάνουν το βάρος;
Εάν ένα άτομο καταναλώνει συμπληρώματα αύξησης μάζας χωρίς να ασκείται τακτικά, είναι πιθανό να κερδίσει λίπος αντί για μυϊκή μάζα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί, επομένως, να ωφεληθούν περισσότερο από την αύξηση της ποσότητας άπαχης πρωτεΐνης στη διατροφή τους.
Δουλεύουν τα κουνήματα αύξησης μάζας;
Ένα ρόφημα αύξησης βάρους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας. Τα κουνήματα αύξησης βάρους λειτουργούν, αλλά είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα χρησιμοποιείτε ως συμπλήρωμα σε μια ισορροπημένη διατροφή και πρόγραμμα άσκησης, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτά για να κερδίσετε βάρος.
Πώς παχαίνουν γρήγορα οι αδύνατοι άνθρωποι;
Εδώ είναι μερικοί υγιεινοί τρόποι για να κερδίσετε βάρος όταν είστε λιποβαρείς:
- Τρώτε πιο συχνά. Όταν είσαι λιποβαρής,μπορεί να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα. …
- Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. …
- Δοκιμάστε smoothies και shakes. …
- Προσέχετε όταν πίνετε. …
- Κάντε κάθε μπουκιά να μετράει. …
- Συμπληρώστε. …
- Πάρτε μια περιστασιακή λιχουδιά. …
- Άσκηση.
