Καλύτερη ώρα για λήψη πολυβιταμινών Θα πρέπει να λαμβάνετε τις πολυβιταμίνες σας το πρωί με ένα γεύμα για να διευκολύνετε την απορρόφηση. Ωστόσο, εάν αυτό προκαλεί πόνο στο στομάχι, δοκιμάστε να τα πάρετε το απόγευμα πριν πάτε για ύπνο. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να τα κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας.
Πώς πρέπει να παίρνω τις πολυβιταμίνες μου;
«Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε μια πολυβιταμίνη είναι με φαγητό, ώστε οποιοδήποτε λίπος μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ρόφημα με βάση το νερό για να τα ξεπλύνετε όλα», σημειώνει ο Δρ Perez-Gallardo. "Αλλά το μειονέκτημα είναι ότι το σώμα σας δεν απορροφά τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως και τις λιποδιαλυτές."
Είναι καλό να παίρνετε μια πολυβιταμίνη καθημερινά;
Εάν παίρνετε μια πολυβιταμίνη, είναι πιθανώς επειδή θέλετε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να προστατεύσετε την υγεία σας. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμένες ενδείξεις ότι ένα καθημερινό κοκτέιλ απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων προσφέρει πραγματικά αυτό που περιμένετε. Οι περισσότερες μελέτες δεν βρίσκουν κανένα όφελος από τις πολυβιταμίνες στην προστασία του εγκεφάλου ή της καρδιάς.
Είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες το πρωί ή το βράδυ;
Neil Levin, κλινικός διατροφολόγος στο NOW Foods, συμφωνεί ότι το το πρωί είναι το καλύτερο για πολυβιταμίνες και οποιεσδήποτε βιταμίνες Β. «Οι πολυβιταμίνες τείνουν να αποδίδουν καλύτερα όταν λαμβάνονται νωρίτερα την ημέρα, καθώς οι βιταμίνες Β που περιέχονται σε αυτές μπορεί να διεγείρουν τον μεταβολισμό και τη λειτουργία του εγκεφάλου πάρα πολύ για ένα χαλαρωτικό βράδυ ή πριν τον ύπνο», λέει ο Levin.
Μπορώ να πάρω πολυβιταμίνη άδειαστομάχι;
Καθώς τα χολικά οξέα βοηθούν στην πέψη τους και τα χολικά οξέα δεν θα ενεργοποιηθούν με την παρουσία έστω και λίγων λιπαρών στο φαγητό. Πολλές μεμονωμένες βιταμίνες μπορεί επίσης να απορροφηθούν με άδειο στομάχι, αλλά όταν πρόκειται για πολυβιταμίνες – το καλύτερο θα ήταν με το φαγητό.
