Μπορεί να αισθάνεστε συχνά πεινασμένοι εάν η διατροφή σας δεν έχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες ή λίπος, τα οποία προάγουν την πλησιμότητα και μειώνουν την όρεξη. Η υπερβολική πείνα είναι επίσης σημάδι ανεπαρκούς ύπνου και χρόνιου στρες. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα και ασθένειες είναι γνωστό ότι προκαλούν συχνή πείνα.
Γιατί κάποιος τρώει συνέχεια;
Όμως, τα άτομα που καταναλώνουν καταναγκαστικά υπερφαγία, μπορεί να χρησιμοποιούν το φαγητό ως τον μοναδικό τρόπο αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων. Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνονται ότι το φαγητό τους είναι εκτός ελέγχου. Σκέφτονται το φαγητό όλη την ώρα και νιώθουν ενοχές, ντροπή ή κατάθλιψη μετά το φαγητό.
Γιατί νιώθουμε πεινασμένοι;
Τα συστήματα του σώματος είναι πολύπλοκα. Οι «ορμόνες της πείνας» (γρελίνη) στο αίμα σας και το το άδειο στομάχι σηματοδοτούν τον εγκέφαλο όταν πεινάτε. Τα νεύρα στο στομάχι στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο ότι είστε χορτάτοι, αλλά αυτά τα σήματα μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά για να επικοινωνήσουν -- και μέχρι εκείνη τη στιγμή, μπορεί να έχετε ήδη φάει πάρα πολύ.
Πρέπει να νιώθω πάντα πεινασμένος;
Το σώμα σας βασίζεται στην τροφή για ενέργεια, επομένως είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πεινασμένοι εάν δεν φάτε για μερικές ώρες. Αλλά αν το στομάχι σας βουίζει συνεχώς, ακόμα και μετά από ένα γεύμα, κάτι μπορεί να συμβαίνει με την υγεία σας. Ο ιατρικός όρος για την ακραία πείνα είναι πολυφαγία. Εάν αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Γιατί νιώθω πάντα πεινασμένος ακόμα και μετά το φαγητό;
Μπορεί να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά το φαγητό λόγω έλλειψηςπρωτεΐνες ή φυτικές ίνες στη διατροφή σας, δεν τρώτε αρκετά τρόφιμα υψηλής ποσότητας, προβλήματα ορμονών όπως η αντίσταση στη λεπτίνη ή επιλογές συμπεριφοράς και τρόπου ζωής.
