Είστε πιο πεινασμένοι στην περίοδο σας;

Είστε πιο πεινασμένοι στην περίοδο σας;
Είστε πιο πεινασμένοι στην περίοδο σας;
Anonim

Είναι πολύ σύνηθες να αυξάνεται η όρεξή σας πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον περιοδικό σας κύκλο μπορεί να σας κάνουν να λαχταράτε για φαγητό και η αλλαγή της διάθεσης που συνοδεύει την περίοδό σας μπορεί να σας οδηγήσει στην επιθυμία τροφών που είναι υψηλότερες σε υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Είναι εντάξει να τρώτε περισσότερο την περίοδο σας;

Στην πραγματικότητα, είναι απολύτως φυσιολογικό και εντάξει να τρώτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Εξηγούμε το γιατί, παρακάτω! Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό, που είναι η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύετε ενώ είστε σε ηρεμία. Τις εβδομάδες πριν από την περίοδό σας, καίτε στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη στιγμή του μήνα.

Σας πεινάει περισσότερο η περίοδός σας;

Η αλλαγή των επιπέδων των ορμονών συχνά προκαλεί λιγούρες για φαγητό ή γενική αύξηση της όρεξης τις ημέρες που προηγούνταισε μια περίοδο. Με την υιοθέτηση ορισμένων στρατηγικών, πολλοί άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν αυτές τις λιγούρες.

Πόσες επιπλέον θερμίδες καίτε την περίοδο σας;

Αποδεικνύεται ότι το σώμα μας απαιτεί 100 – 300 περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ωχρινικής μας φάσης (την εβδομάδα πριν από την ημερομηνία λήξης της περιόδου). Αυτό συμβαίνει επειδή ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός μας (BMR – ο αριθμός των ημερήσιων θερμίδων που απαιτούνται για να παραμείνουμε ζωντανοί) κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται κατά 10-20%.

Χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες στην περίοδό σας;

Έτσι η περίοδος σας καίει περισσότερες θερμίδες ή όχι; Συνήθως, no. ΕνώΟι ειδικοί συμφωνούν σε μεγάλο βαθμό ότι οι μεταβολικοί ρυθμοί ηρεμίας κυμαίνονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, η αλλαγή είναι αμελητέα. Δεδομένης αυτής της ελάχιστης διαφοράς, οι περισσότερες γυναίκες δεν θα κάψουν πολλές περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως.

Συνιστάται: