Τα κρύα ντους (ή κρύα μπάνια) θεωρούνται μία από τις πιο εύκολες και ασφαλείς τεχνικές βιοχακινγκ που μπορεί να προσφέρουν τα οφέλη καύσης θερμίδων της ψυχρής θερμογένεσης. Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια ήπια μείωση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό που το σώμα σας καίει θερμίδες.
Πόσες θερμίδες καίει η ψυχρή θερμογένεση;
Μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό από 8 έως 80 τοις εκατό, ανάλογα με μια σειρά από μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένου του βαθμού και της διάρκειας της έκθεσης, είτε είστε ρίγος, η διατροφή σας και φυσιολογικοί παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο και η μάζα λίπους.
Δουλεύουν οι κρύες βυθίσεις;
Όταν κάνετε μια βουτιά στην κρύα πισίνα σας, το παγωμένο νερό μουδιάζει αμέσως τα νεύρα που περιβάλλουν τις αρθρώσεις και τους μύες σας, προκαλώντας την απελευθέρωση ορμονών και ενδορφινών. Η απελευθέρωση ορμονών και ενδορφινών δρα ως αναλγητικό, το οποίο ανακουφίζει από τη φλεγμονή και ανακουφίζει από την καταπόνηση των μυών και τον πόνο στις αρθρώσεις.
Μπορεί το κρύο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Απλώς το κρύο δεν μεταφράζεται σε διαρκή απώλεια βάρους. Επιπλέον, ενώ η ενίσχυση ορμονών που προκαλείται από το ρίγος φαίνεται να παράγει μερικά από τα ίδια οφέλη με μια προπόνηση, δεν θα αφήσει τα ίδια μακροχρόνια αποτελέσματα στον μεταβολισμό μας όπως τα τακτικά ταξίδια στο γυμναστήριο.
Το κρύο επιταχύνει τον μεταβολισμό;
Πώς το κρύο επηρεάζει τον μεταβολισμό; Γιατί πρέπει να κρατάμε το σώμα μας γύρω στους 98 βαθμούςΦαρενάιτ, το να είμαστε σε κρύο περιβάλλον μας κάνει να καίμε περισσότερες θερμίδες για να παράγουμε αρκετή θερμότητα.
