Τροφές για φαγητό
- Νερό. Το να πίνετε πολύ νερό είναι πάντα σημαντικό, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. …
- Φρούτα. Φρούτα πλούσια σε νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι, είναι εξαιρετικά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. …
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά. …
- Τζίντζερ. …
- Κοτόπουλο. …
- Ψάρια. …
- Κουρκουμάς. …
- Μαύρη σοκολάτα.
Μπορούμε να πίνουμε γάλα κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Τα γαλακτοκομικά δεν είναι έξυπνη επιλογή . Τα γαλακτοκομικά αποτελούν σημαντικό μέρος μιας καλά ισορροπημένης διατροφής, αλλά τρώμε πολύ τυρί ή καταναλώνουμε πολύ γάλα -Τα προϊόντα που βασίζονται στην περίοδό σας μπορεί να επιδεινώσουν τις κράμπες της περιόδου σας. Στην πραγματικότητα, τα γαλακτοκομικά μπορεί να οδηγήσουν σε φούσκωμα, αέρια και διάρροια, σύμφωνα με το He althline. Λοιπόν, παίξτε το με ασφάλεια και παραλείψτε το παγωτό.
Τι πρέπει να τρώμε και να μην τρώμε κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Απομακρυνθείτε από τηγανητά τρόφιμα και έτοιμα σνακ συμπεριλαμβανομένων των συσκευασμένων τροφίμων, καθώς είναι πλούσια σε αλάτι και νάτριο. «Η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού προκαλεί κατακράτηση νερού που οδηγεί σε φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας», είπε ο Δρ Patil. Στην πραγματικότητα, επίσης, αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, καθώς μπορεί να ενοχλήσουν το στομάχι σας και να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος.
Τι πρέπει να τρώμε σε επώδυνες περιόδους;
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσια σε μαγγάνιο, το οποίο ανακουφίζει από τις κράμπες. Το ελαιόλαδο και το μπρόκολο περιέχουν βιταμίνη Ε. Το κοτόπουλο, το ψάρι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν σίδηρο, ο οποίος χάνεται κατά την έμμηνο ρύση. Ο λιναρόσπορος περιέχει ωμέγα-3 με αντιοξειδωτικάιδιότητες, που μειώνουν το πρήξιμο και τη φλεγμονή.
Κάνετε και δεν πρέπει κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Λούστε και λούστε τον εαυτό σας τακτικά
Το μπάνιο τακτικά κατά τη διάρκεια της περιόδου είναι σημαντικό, καθώς αφαιρεί την περίσσεια αίματος που θα μπορούσε να προκαλέσει μια μόλυνση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάθεσης και στη μείωση των κράμπες της περιόδου. Μπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου σας μέσω ήπιας θερμοθεραπείας.
