Είναι μια τροφή πλούσια σε θερμίδες αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά με την πλειοψηφία των λιπαρών της να είναι μονοακόρεστα. Μία ουγγιά παρέχει περίπου 165 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνη, 14 γραμμάρια λιπαρά (80% μονοακόρεστα, 15% πολυακόρεστα και 5% κορεσμένα), 6 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3 γραμμάρια φυτικές ίνες.
Πόση πρωτεΐνη έχουν 10 αμύγδαλα;
Πρωτεΐνη: 6 γραμμάρια. Λίπος: 14 γραμμάρια (εκ των οποίων τα 9 είναι μονοακόρεστα) Βιταμίνη Ε: 37% της RDI. Μαγγάνιο: 32% της RDI.
Μπορούμε να τρώμε 10 αμύγδαλα την ημέρα;
Είναι πλούσια σε Βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό", λέει η Pooja. Ρωτήστε την για τον αριθμό των αμυγδάλων που πρέπει να τρώτε την ημέρα και εκείνη λέει, "Τρώτε 8-10 μουσκεμένα αμύγδαλα την ημέρα προσθέτουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά στην καθημερινή σας διατροφή."
Τα αμύγδαλα έχουν πρωτεΐνη;
Τα αμύγδαλα παρέχουν 7 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα 1/4 φλιτζάνι (35 γραμμάρια). Είναι επίσης γεμάτα με αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των κυττάρων σας από βλάβες.
Ποιο φρούτο έχει την περισσότερη πρωτεΐνη;
Γκουάβα . Γκουάβα είναι ένα από τα πιο πλούσια σε πρωτεΐνες φρούτα. Θα λάβετε 4,2 γραμμάρια από το υλικό σε κάθε φλιτζάνι. Αυτό το τροπικό φρούτο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες.
