Εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) είναι ένα από τα πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια κρύου νερού, όπως ο σολομός. Βρίσκεται επίσης σε συμπληρώματα ιχθυελαίου, μαζί με δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA). Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής που βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Είναι καλύτερο το EPA ή το DHA;
Μια νέα μελέτη που μέτρησε τα ωμέγα-3 στο αίμα των ανθρώπων διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα EPA συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων, ενώ το DHA φάνηκε να εξουδετερώνει τις ευεργετικές επιδράσεις της ΕΠΑ. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι ο συνδυασμός EPA και DHA σε ένα συμπλήρωμα μπορεί να ακυρώσει τα πιθανά οφέλη για την υγεία της καρδιάς.
Ποια είναι τα οφέλη του EPA;
4 σημαντικά οφέλη για την υγεία του EPA
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. …
- Μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. …
- Απαλύνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. …
- Επιβραδύνει την εξέλιξη της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Ποια είναι τα οφέλη του EPA στο ιχθυέλαιο;
EPA και DHA μπορεί να επηρεάσουν πολλές πτυχές της καρδιαγγειακής λειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, της περιφερικής αρτηριακής νόσου, των μεγάλων στεφανιαίων συμβάντων και της αντιπηκτικής αγωγής. Το EPA και το DHA έχουν συνδεθεί με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην πρόληψη, διαχείριση βάρους και γνωστική λειτουργία σε άτομα με πολύ ήπια νόσο Αλτσχάιμερ.
Πόση ποσότητα EPA και DHA συνιστάται;
Το σώμα δεν παράγει λιπαρά οξέα, επομένως οι ερευνητές συνιστούν στους υγιείς ανθρώπους να καταναλώνουν 500χιλιοστόγραμμα EPA ημερησίως συν DHA και τα άτομα με γνωστή καρδιακή νόσο ή καρδιακή ανεπάρκεια θα πρέπει να στοχεύουν σε σχεδόν διπλάσια ποσότητα (τουλάχιστον 800 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα ημερησίως).
