Πρώτα πράγματα πρώτα: Είναι απολύτως φυσιολογικό το βάρος σας να κυμαίνεται 1-2 κιλά την ημέρα. … Μετά από όλη τη σκληρή δουλειά και την προσπάθεια που κατέβαλα με δίαιτα και άσκηση, το βάρος μου δεν κουνιέται. Μάλιστα, υπάρχουν μέρες που το βάρος μου αυξάνεται κατά 1-2 κιλά μέχρι το τέλος της ημέρας!»
Πόσα κιλά μπορείς να πάρεις σε μια μέρα;
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι πήραν 4-5 κιλά μετά από έξι εβδομάδες της περιόδου των διακοπών, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England Journal of Medicine, κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν μόνο ένα κιλό. Η υπερκατανάλωση τροφής μια μέρα δεν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στο βάρος σας, αλλά σίγουρα θα σας κάνει να νιώθετε φουσκωμένοι.
Είναι φυσιολογικό να πάρεις 2 κιλά μετά το φαγητό;
Τα 2 κιλά που παίρνετε αμέσως μετά από ένα τεράστιο δείπνο δεν είναι λιπαρά. Είναι το πραγματικό βάρος όλων όσων έχετε να φάτε και να πιείτε. … Εάν ασκείστε και τρώτε σωστά, μην αποθαρρύνεστε από ένα μικρό κέρδος στη ζυγαριά. Οι διακυμάνσεις είναι απολύτως φυσιολογικές.
Πώς μπορώ να πάρω 1 κιλό την ημέρα;
Εδώ είναι μερικά από τα προϊόντα διατροφής που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να σας βοηθήσουν να αυξήσετε το σωματικό σας βάρος
- seeds.
- nuts.
- φυστικοβούτυρο.
- αμυλούχα λαχανικά.
- γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών.
- αυγά.
- φασόλια και.
- δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πώς μπορώ να χάσω 1 κιλό κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Εδώ είναι 9 ακόμη συμβουλές για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα:
- Φάε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. …
- Αποφύγετεζαχαρούχα ποτά και χυμούς φρούτων. …
- Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. …
- Επιλέξτε τρόφιμα φιλικά για την απώλεια βάρους. …
- Τρώτε διαλυτές φυτικές ίνες. …
- Πιείτε καφέ ή τσάι. …
- Βασίστε τη διατροφή σας σε ολόκληρα τρόφιμα. …
- Τρώτε αργά.
