Υπεραερισμός είναι η αναπνοή που είναι βαθύτερη και πιο γρήγορη από το κανονικό. Προκαλεί μείωση της ποσότητας ενός αερίου στο αίμα (που ονομάζεται διοξείδιο του άνθρακα ή CO2). Αυτή η μείωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ζαλισμένοι, να έχετε γρήγορο καρδιακό παλμό και να έχετε δύσπνοια.
Μπορεί να σας ζαλίσει οι βαθιές αναπνοές;
Η ρηχή αναπνοή και το κράτημα της αναπνοής μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ζάλη.
Μπορεί η βαθιά αναπνοή να είναι κακή για εσάς;
Πιθανές παρενέργειες της βαθιάς αναπνοής
Η πολύ βαθιά, πολύ συχνά ή πολύ γρήγορη αναπνοή μπορεί να προκαλέσει υπεραερισμό, που έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις. Μια περιστασιακή βαθιά αναπνοή ή η εξάσκηση μιας συγκεκριμένης, αργής τεχνικής βαθιάς αναπνοής για την ανακούφιση από το άγχος και την ένταση δεν είναι πιθανό να προκαλέσει βλάβη.
Τι συμβαίνει όταν αναπνέετε βαθιά;
Οι βαθιές αναπνοές είναι πιο αποτελεσματικές: επιτρέπουν στο σώμα σας να ανταλλάσσει πλήρως το εισερχόμενο οξυγόνο με το εξερχόμενο διοξείδιο του άνθρακα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν τον καρδιακό παλμό, μειώνουν ή σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση και μειώνουν το στρες. Για να βιώσετε βαθιά αναπνοή, βρείτε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.
Πώς νιώθετε όταν παίρνετε μια βαθιά αναπνοή;
Στην πραγματικότητα, μπορείτε να προκαλέσετε κατάσταση άγχους ή πανικό σε κάποιον απλώς βάζοντάς τον να πάρει ρηχές, σύντομες αναπνοές από το στήθος του, λέει ο Rhoads. (Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτό ως υπεραερισμό.) Αυτόσημαίνει ότι η σκόπιμη βαθιά αναπνοή μπορεί να ηρεμήσει σωματικά το σώμα σας εάν αισθάνεστε άγχος ή άγχος.
