2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το να κρατάμε μια θέση σανίδας μπορεί να πυροδοτήσει όλες αυτές τις μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα δίνοντάς μας τα ακόλουθα οφέλη:
- Υγιεινή στάση σώματος. …
- Ισορροπία και συντονισμός. …
- Βελτιώνει την ευθυγράμμιση του σώματος και βοηθά στην αποφυγή ασθενειών. …
- Δόμηση δύναμης πυρήνα. …
- Βελτιώνει την ευελιξία. …
- Βελτιώνει το μεταβολισμό. …
- Βελτιώνει τη συνολική ψυχική υγεία.
Οι σανίδες βοηθούν να έχετε επίπεδη κοιλιά;
Το
Το Plank είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις καύσης θερμίδων και ευεργετικές ασκήσεις. Ένα κράτημα σανίδας εμπλέκει πολλούς μύες ταυτόχρονα, με αποτέλεσμα ωφελεί τη δύναμη του πυρήνα του σώματός σας. Όχι μόνο καίγοντας το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς σας, λειτουργούν επίσης παρέχοντάς σας βελτιωμένη στάση, ευελιξία καθώς και πιο σφιχτή κοιλιά.
Πόση ώρα πρέπει να κρατάω μια σανίδα;
Οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν ότι οπουδήποτε από 10 έως 30 δευτερόλεπτα είναι αρκετά. «Εστιάστε στο να κάνετε πολλαπλά σετ μικρότερου χρόνου», λέει ο L'Italien. Καθώς προχωράτε, μπορείτε να επεκτείνετε την σανίδα σας για έως και ένα ή και δύο λεπτά, αλλά μην προχωρήσετε πέρα από αυτό.
Ποια είναι τα οφέλη του να κάνεις σανίδες καθημερινά;
Η σανίδα ενισχύει τη σπονδυλική στήλη, τους ρομβοειδείς και τραπεζοειδείς μυς και τους κοιλιακούς μύες, που φυσικά έχουν ως αποτέλεσμα μια δυνατή στάση καθώς μεγαλώνουν σε δύναμη. Η ανάπτυξη της στάσης σας μπορεί να βελτιώσει μια σειρά από παθήσεις και να αποτρέψει την εμφάνιση άλλων. Η καλή στάση σημαίνει ότι διατηρείτε τα οστά σας ευθυγραμμισμένα.
Είναι ένα 2λεπτή σανίδα καλή;
Stuart McGill (PhD), ο οποίος είναι παγκοσμίου φήμης ειδικός εμβιομηχανικής της σπονδυλικής στήλης και θεωρείται κορυφαία αρχή στην ανάπτυξη του πυρήνα, λέει ότι το δύο λεπτά είναι ένας καλός στόχος για σουτ στην τυπική κοιλιακή χώρα σανίδα στους αγκώνες σας (1).
Συνιστάται:
Ποια είναι τα οφέλη του ραπανάκι;
Τα ραπανάκια είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως ασβέστιο και κάλιο. Μαζί, αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και μειώνουν τους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις. Το ραπανάκι είναι επίσης μια καλή πηγή φυσικών νιτρικών αλάτων που βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
Ποια είναι τα οφέλη του λαδιού baobab για τα μαλλιά;
Το υψηλό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ στο λάδι μπαομπάμπ είναι επίσης καλό για τα μαλλιά σας. Όταν χρησιμοποιείται ως μάσκα μαλλιών ή μαλακτικό που αφήνει, το λάδι μπαομπάμπ μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση των ξηρών μαλλιών και στην ενίσχυση των αδύναμων, εύθραυστων μαλλιών.
Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου κουκουναριού;
Το PNO και PNLA έχουν πιθανά οφέλη για την υγεία, αλλά έχουν μελετηθεί κυρίως σε κυτταροκαλλιέργεια και πειράματα σε ζώα. Το PNLA έχει αντιφλεγμονώδη και ανοσοτροποποιητικά αποτελέσματα και αποτρέπει τη μετάσταση καρκίνου σε μοντέλα συστημάτων.
Ποια είναι τα οφέλη του oon;
Τα Προγράμματα PPO περιλαμβάνουν πλεονεκτήματα εκτός δικτύου. Βοηθούν στην πληρωμή για τη φροντίδα που λαμβάνετε από παρόχους που δεν λαμβάνουν το σχέδιό σας. Αλλά συνήθως πληρώνετε περισσότερο από το κόστος. Για παράδειγμα, το πρόγραμμά σας μπορεί να πληρώνει 80 τοις εκατό και πληρώνετε 20 τοις εκατό εάν πάτε σε γιατρό εντός του δικτύου.
Ποια είναι τα οφέλη του cupping;
Η θεραπεία με βεντούζες είναι μια αρχαία μορφή εναλλακτικής ιατρικής στην οποία ένας θεραπευτής βάζει ειδικά κύπελλα στο δέρμα σας για λίγα λεπτά για να δημιουργήσει αναρρόφηση. Οι άνθρωποι το λαμβάνουν για πολλούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας με τον πόνο, τη φλεγμονή, τη ροή του αίματος, τη χαλάρωση και την ευεξία και ως ένα είδος μασάζ σε βάθος ιστών.
