Αλλά το τρέξιμο με διαφορετικά παπούτσια μπορεί να σας κάνει πιο δυνατούς, πιο γρήγορους και λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Μελέτες δείχνουν συσχετίσεις μεταξύ του τρεξίματος με διάφορα υποδήματα και των μειωμένων τραυματισμών. Κάθε φορά που φοράτε ένα διαφορετικό ζευγάρι παπούτσια, η αλληλεπίδρασή σας με το έδαφος αλλάζει ελαφρώς, επομένως βαδίζετε διαφορετικά.
Πόσο σημαντικά είναι τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;
Αν και μπορείτε να τρέξετε σχεδόν με οτιδήποτε, η χρήση κατάλληλων υποδημάτων για τρέξιμο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς και πόνο. Ο τρόπος με τον οποίο κατασκευάζονται τα παπούτσια για τρέξιμο - ένα πιο χοντρό τακούνι για να απορροφά το κραδασμό και μια πτώση από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα για να ταιριάζει με τον φυσικό κύκλο βαδίσματος του τρεξίματος - προορίζεται να συμπληρώσει τη φυσική αίσθηση του ποδιού σας.
Τα παπούτσια που τρέχεις έχουν σημασία;
Τι πρέπει να σας ενδιαφέρει Τότε; Παρά τα στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα παπούτσια για τρέξιμο αποτρέπουν τον τραυματισμό, αυτό δεν σημαίνει ότι τα παπούτσια τρεξίματος δεν έχουν σημασία. … Ένα παπούτσι πρέπει να εφαρμόζει καλά και να αισθάνεται καλά στο πόδι ενώ τρέχετε. Όσον αφορά την αντικραδασμική προστασία, ο Smith προειδοποιεί ότι ένα παπούτσι δεν πρέπει να έχει υπερβολική ποσότητα.
Θα πρέπει να αγοράσετε παπούτσια για τρέξιμο μισό μέγεθος μεγαλύτερα;
Η αγορά του τέλειου παπουτσιού για τρέξιμο είναι το πρώτο βήμα για να έχετε ένα καλό τρέξιμο. Όταν αγοράζετε το τέλειο παπούτσι, η εφαρμογή είναι πάντα το πιο σημαντικό. Εάν το παπούτσι σας είναι πολύ σφιχτό, μπορεί να έχετε φουσκάλες, μούδιασμα και γενική ενόχληση. Για να αποφευχθεί αυτό, πολλοί ειδικοί συνιστούν να αγοράσετε ένα παπούτσι για τρέξιμο μισό νούμερο μεγαλύτερο.
Τι μεγάλη διαφορά έχετετα παπούτσια κάνουν στο τρέξιμο;
Τα δεδομένα έδειξαν σημαντικές διαφορές στην πρόσληψη οξυγόνου (ένας τρόπος μέτρησης του ενεργειακού κόστους του τρεξίματος) στο παπούτσι Vaporfly με αποτέλεσμα 2,8 τοις εκατό βελτιωμένηοικονομία τρεξίματος ή ποσότητα ενέργειας που χρειάζεται ένας δρομέας για να διανύσει μια συγκεκριμένη απόσταση, πάνω από το παπούτσι Adidas κατά μέσο όρο.