Τεχνικά, η κατανάλωση αμινοξέων σπάει τη νηστεία σας. Τα αμινοξέα συνδυάζονται για να γίνουν πρωτεΐνη, η οποία περιέχει θερμίδες που το σώμα σας πρέπει να μεταβολίσει. Ωστόσο, η λήψη BCAA πριν από μια προπόνηση σε νηστεία μπορεί να είναι μια αποδεκτή εξαίρεση.
Αυξάνει η EAA την ινσουλίνη;
Τα EAA αύξησαν τα MiPS και την οξειδωτική ενζυμική δραστηριότητα μόνο με υψηλές συγκεντρώσεις ινσουλίνης.
Πότε πρέπει να λαμβάνεται το EAA;
Τόσο οι αθλητές δύναμης όσο και οι αθλητές αντοχής μπορούν να επωφεληθούν από τη λήψη ενός συμπληρώματος EAA υψηλής ποιότητας πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Τα απαραίτητα αμινοξέα μπορούν επίσης να ληφθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ένα γεύμα ή ένα σέικ δεν είναι δυνατό ή προτιμώμενο.
Σας διώχνουν τα αμινοξέα από την κέτωση;
Όμως, να γνωρίζετε ότι η υπερβολική κατανάλωση υγρών εμπλουτισμένων με BCAA ή η πολύ συχνή κατανάλωση τους μπορεί να αυξήσει ακούσια τα επίπεδα ινσουλίνης, καθώς η ισολευκίνη και η βαλίνη ως γλυκογόνα αμινοξέα μετατρέπονται σε γλυκόζη, κάτι που μπορεί να σας βγάλει απόκέτωση.
Μπορείτε να λαμβάνετε κρεατίνη κατά τη διαλείπουσα νηστεία;
Σύνοψη Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής κατά την περίοδο της νηστείας δεν είναι απαραίτητη. Ωστόσο, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και κρεατίνης μπορεί να υποστηρίξουν τη μυϊκή μάζα. Αυτά μπορούν να ληφθούν κατά τις περιόδους σίτισης της δίαιτας διαλείπουσας νηστείας.
