Ήπιο οίδημα
- Χαλαρώστε και προστατέψτε την περιοχή που πονάει. …
- Σηκώστε την τραυματισμένη ή πονεμένη περιοχή στα μαξιλάρια ενώ βάζετε πάγο και κάθε φορά που κάθεστε ή ξαπλώνετε. …
- Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε χωρίς να κινείστε για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. …
- Μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Πώς κάνετε το πρήξιμο να μειώνεται γρήγορα;
Η εφαρμογή παγοκύστης ή κρύας κομπρέσας σε τραυματισμό είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άμεσο πρήξιμο. Βοηθά στη μείωση του οιδήματος περιορίζοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή και επιβραδύνοντας τον κυτταρικό μεταβολισμό. Τα συστήματα ψυχοθεραπείας και τα λουτρά πάγου είναι άλλες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να εφαρμόσετε κρύο στην περιοχή.
Τι μειώνει φυσικά το πρήξιμο;
Δείτε 10 για να δοκιμάσετε
- Πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα. …
- Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης. …
- Μουλιάστε σε ένα δροσερό λουτρό με αλάτι Epsom για περίπου 15 έως 20 λεπτά. …
- Σηκώστε τα πόδια σας, κατά προτίμηση πάνω από την καρδιά σας. …
- Κινηθείτε! …
- Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να είναι χρήσιμα για μερικούς ανθρώπους. …
- Κάντε κάποιες διατροφικές αλλαγές. …
- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
Πόσο καιρό μέχρι να μειωθεί το πρήξιμο;
Μετά από τραυματισμό, το πρήξιμο συνήθως επιδεινώνεται τις πρώτες δύο έως τέσσερις ημέρες. Στη συνέχεια μπορεί να διαρκέσει για έως και τρεις μήνες όσο το σώμα προσπαθεί να αυτοθεραπευθεί. Εάν το πρήξιμο διαρκεί περισσότερο από αυτό, ο φυσιοθεραπευτής ή ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να λάβει έναπιο προσεκτική ματιά για να προσδιορίσετε την αιτία της καθυστερημένης επούλωσης.
Πώς μπορώ να μειώσω το πρήξιμο σε 24 ώρες;
Αν είχατε έναν πρόσφατο τραυματισμό (εντός των τελευταίων 48 ωρών) όπου το πρήξιμο είναι πρόβλημα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το πάγος. Οι παγοκύστες μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του οιδήματος γύρω από τον τραυματισμό, στη μείωση της αιμορραγίας στους ιστούς και στη μείωση του μυϊκού σπασμού και του πόνου. Οι παγοκύστες χρησιμοποιούνται συχνά μετά από τραυματισμούς όπως διαστρέμματα αστραγάλου.
