Τα μήλα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, νερού και πολλών θρεπτικών συστατικών. Τα πολλά υγιεινά συστατικά των μήλων μπορεί να συμβάλλουν στην πληρότητα και στη μειωμένη πρόσληψη θερμίδων. Η συμπερίληψη αυτού του φρούτου σε μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί πράγματι να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Ποια είναι τα οφέλη των μήλων;
7 Εξαιρετικά οφέλη των μήλων για την υγεία
- Μήλα μπορεί να μειώσουν την υψηλή χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
- Η κατανάλωση τροφών με φυτικές ίνες, συμπεριλαμβανομένων των μήλων, μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
- Μήλα μπορούν να υποστηρίξουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
- Τα μήλα είναι φρούτο φιλικό προς τον διαβήτη.
- Τα αντιοξειδωτικά στα μήλα μπορεί να παίξουν ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου.
Τι κάνουν τα μήλα στο πρόσωπό σου;
Η αντιοξειδωτική ιδιότητα της Apple αποτρέπει τη βλάβη των κυττάρων και των ιστών. Μελέτες διατροφολόγων έχουν δείξει ότι τα μήλα περιέχουν άφθονες ποσότητες ελαστίνης και κολλαγόνου που βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας του δέρματος. Η εφαρμογή ενός μείγματος πολτοποιημένου μήλου, μελιού, ροδόνερου και πλιγούρι βρώμης μπορεί να λειτουργήσει ως εξαιρετική μάσκα απολέπισης στο δέρμα σας.
Πόσα μήλα πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να έχει ένα έως δύο μήλα την ημέρα. Εάν έχετε περισσότερα από αυτό, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποιες επικίνδυνες και άβολες παρενέργειες.
Τι κάνει η κατανάλωση 2 μήλων την ημέρα;
Η κατανάλωση 2 μήλων την ημέρα μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, βοηθώντας στην αποφυγή καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Η κατανάλωση δύο μήλων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υψηλούχοληστερόλη, σύμφωνα με νέα μελέτη. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά των μήλων, συμπεριλαμβανομένων των ευεργετικών ενώσεων που ονομάζονται πολυφαινόλες, είναι πίσω από τα οφέλη.
