Food
- Σόγια. Η σόγια και τα προϊόντα που παράγονται από αυτές, όπως το τόφου και το miso, είναι μια εξαιρετική πηγή φυτοοιστρογόνων. …
- Σπόροι λιναριού. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες φυτοοιστρογόνων. …
- Σουσάμι. Οι σπόροι σουσαμιού είναι μια άλλη διατροφική πηγή φυτοοιστρογόνων.
Πώς διορθώνετε τα χαμηλά οιστρογόνα;
Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης Η θεραπεία μπορεί να έχει πολλές μορφές και ο OBGYN σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε αυτό που είναι καλύτερο. Κολπικοί δακτύλιοι, κρέμες οιστρογόνων, κολπικά δισκία οιστρογόνων και επιθέματα και χάπια οιστρογόνου είναι όλες πιθανές μορφές θεραπείας με οιστρογόνα για κολπική ατροφία και χαμηλά οιστρογόνα.
Ποιες τροφές αυξάνουν περισσότερο τα οιστρογόνα;
Το συνδέει τα φυτοοιστρογόνα με ποικίλα οφέλη για την υγεία
- Σπόροι λιναριού. Οι σπόροι λιναριού είναι μικροί, χρυσαφί ή καφέ σπόροι που έχουν πρόσφατα κερδίσει την έλξη λόγω των πιθανών πλεονεκτημάτων τους για την υγεία. …
- Σόγια και edamame. …
- Αποξηραμένα φρούτα. …
- Σουσάμι. …
- Σκόρδο. …
- Ροδάκινα. …
- Μούρα. …
- Πίτουρο σίτου.
Ποια είναι τα σημάδια των χαμηλών οιστρογόνων;
Συνήθη συμπτώματα χαμηλών οιστρογόνων περιλαμβάνουν:
- επώδυνο σεξ λόγω έλλειψης κολπικής λίπανσης.
- αύξηση της ουρολοίμωξης (UTIs) λόγω λέπτυνσης της ουρήθρας.
- ακανόνιστες ή απούσες περιόδους.
- αλλάζει διάθεση.
- εξάψεις.
- ευαισθησία στο στήθος.
- πονοκεφάλους ή έξαρση προϋπαρχουσών ημικρανιών.
- κατάθλιψη.
Τι συμβαίνει όταν αυξάνετε τα οιστρογόνα;
Όταν τα οιστρογόνα είναι πολύ υψηλά ή πολύ χαμηλά, μπορεί να εμφανιστούν αλλαγές του εμμηνορροϊκού κύκλου, ξηρό δέρμα, εξάψεις, προβλήματα ύπνου, νυχτερινές εφιδρώσεις, λέπτυνση και ξηρότητα κόλπου, χαμηλή σεξουαλική ορμή, εναλλαγές διάθεσης, αύξηση βάρους, PMS, εξογκώματα στο στήθος, κόπωση, κατάθλιψη και άγχος.
