Άλλες πηγές όπως ο εγκέφαλος, το πάγκρεας, το στομάχι, τα κύτταρα Kupffer, η γλώσσα, το ορθό, η καρδιά, οι όρχεις, τα ημιτονοειδικά επιθηλιακά κύτταρα και το οπτικό νεύρο απελευθερώνουν επίσης ιρισίνη (31). Η ιρισίνη προάγει το «μαύρισμα» των ώριμων λευκών λιποκυττάρων ως απόκριση στην άσκηση (32, 33).
Πώς μπορώ να αυξήσω την ιρισίνη μου;
Ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή παράγουν πολύ λιγότερη ιριδίνη σε σύγκριση με αυτούς που ασκούνται συχνά. Συγκεκριμένα, τα επίπεδα αυξάνονται όταν οι άνθρωποι κάνουν πιο έντονη αερόβια διαλειμματική προπόνηση. Η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα από τους γιατρούς για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και τη διατήρηση της καλής λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος.
Σε τι βρίσκεται η ιρισίνη;
Η ιρισίνη δεν υπάρχει μόνο στον σκελετικό μυ, αλλά και στον καρδιακό μυ, τον εγκέφαλο και το δέρμα και σε μικρότερες ποσότητες στο ήπαρ, το πάγκρεας και άλλους ιστούς (Aydin et al., 2014).
Τι τύπος άσκησης απελευθερώνει ιρισίνη;
(2015) ότι οι ασκήσεις 8 εβδομάδων (αερόβια προπόνηση και προπόνηση αντίστασης) αύξησαν τα επίπεδα ιρισίνης στην κυκλοφορία. Οι Norheim et al. (2014) ανέφεραν επίσης αύξηση των επιπέδων mRNA FNDC5 των σκελετικών μυών μετά από παρέμβαση 12 εβδομάδων συνδυασμένης προπόνησης αντοχής και δύναμης.
Αυξάνει το περπάτημα την ιριδίνη;
Σε σύγκριση με τους ελέγχους, το σκανδιναβικό περπάτημα, αλλά όχι η προπόνηση με αντίσταση, αύξησε τα επίπεδα ιρισίνης στοστο πλάσμα (9,6 ± 4,2%, P=0,014; 8,7 ± 4,9%, P=0,087; αντίστοιχα) σε σύγκριση με τους ελέγχους.
