Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη μειώνουν τον κίνδυνο χρόνιων οφθαλμικών παθήσεων. Τα άτομα που έπαιρναν την περισσότερη λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είχαν πολύ μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν νέους καταρράκτες.
Μπορεί η λουτεΐνη να βελτιώσει την όραση;
Η λουτεΐνη είναι ένα καροτενοειδές με αναφερόμενες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ένας μεγάλος όγκος στοιχείων δείχνει ότι η λουτεΐνη έχει αρκετές ευεργετικές επιδράσεις, ειδικά στην υγεία των ματιών. Ειδικότερα, η λουτεΐνη είναι γνωστό ότι βελτιώνει ή ακόμη και προλαμβάνει νόσο της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία είναι η κύρια αιτία τύφλωσης και διαταραχής της όρασης.
Ποιες βιταμίνες απαλλάσσουν τον καταρράκτη;
Αντιοξειδωτικές βιταμίνες και φυτοχημικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά που μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καταρράκτη περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C και E, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Η κατανάλωση ψαριών, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχει επίσης συνδεθεί με δυνητικά μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη ή την εξέλιξή του.
Είναι πάρα πολλά 20 mg λουτεΐνης την ημέρα;
Βάσει αυτής της αξιολόγησης, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η λουτεΐνη είναι ασφαλής έως και 20 mg/ημέρα [38]. Οι δόσεις λουτεΐνης κυμαίνονταν από 8 έως 40 mg/ημέρα και η διάρκεια της μελέτης κυμάνθηκε από 7 ημέρες έως 24 μήνες.
Πόση λουτεΐνη πρέπει να πάρω για τα μάτια;
Συνιστώμενο επίπεδο για την υγεία των ματιών: 10 mg/ημέρα για τη λουτεΐνη και 2 mg/ημέρα για τη ζεαξανθίνη. Ασφαλές ανώτερο όριο: Οι ερευνητές δεν έχουν θέσει ανώτατο όριο για κανένα από τα δύο. Πιθανοί κίνδυνοι: Σε περίσσεια, μπορεί να στραφούντο δέρμα σας ελαφρώς κίτρινο. Έρευνες φαίνεται να δείχνουν ότι έως και 20 mg λουτεΐνης ημερησίως είναι ασφαλή.
