2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι νάρθηκες κνήμης είναι ένας τραυματισμός υπερβολικής χρήσης που προκαλείται από μικρές ρήξεις στους μύες της κνήμης. Τα φθαρμένα παπούτσια ή η έλλειψη αντικραδασμικής προστασίας μπορούν επίσης να συμβάλουν στο πρόβλημα, όπως ο υπερβολικός πρηνισμός και το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες.
Τι είδους παπούτσια προκαλούν νάρθηκες στην κνήμη;
Οι νάρθηκες κνήμης είναι συνηθισμένοι όταν κάποιος ξεκινά ένα νέο άθλημα ή πρόγραμμα προπόνησης καθώς οι ιστοί ανταποκρίνονται στην αυξημένη χρήση. Φορώντας υποστηρικτικά παπούτσια. Παπούτσια που δεν προσφέρουν καλή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών -ακόμη και μερικά παπούτσια για τρέξιμο- μπορούν να αποτελέσουν έναυσμα.
Μπορούν τα μαλακά παπούτσια να προκαλέσουν νάρθηκες στην κνήμη;
Η μελέτη διαπίστωσε ότι δρομείς που είχαν πιο μαλακό παπούτσι είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν νάρθηκες κνήμης και κατάγματα από άγχος σε σχέση με εκείνους που έτρεχαν με λιγότερο αναπηδημένο και μαλακό παπούτσι.
Γιατί παθαίνω νάρθηκες κνήμης ξαφνικά;
Οι νάρθηκες κνήμης αναπτύσσονται από επαναλαμβανόμενη πίεση στο οστό της κνήμης με το τράβηγμα και το τράβηγμα των μυών και των συνδετικών ιστών στο κάτω πόδι. Η συχνή, επαναλαμβανόμενη πίεση από το τρέξιμο και το άλμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή (πρήξιμο ή ερεθισμό) και εξασθένηση της κνήμης.
Τι θα συμβεί αν αγνοήσετε τους νάρθηκες κνήμης;
Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι νάρθηκες κνήμης μπορεί να οδηγήσουν σε σύνδρομο διαμερίσματος κάτω άκρου ή ακόμη και σε κάταγμα λόγω πίεσης. Έχουν εντοπιστεί αρκετοί παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης νάρθηκας κνήμης, ιδιαίτερα σε δρομείς.
Συνιστάται:
Μπορεί ο σκύλος μου να είναι αλλεργικός στη γάτα μου;
Ναι, οι σκύλοι μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αλλεργικοί στις γάτες και μπορεί ακόμη και να υποφέρουν από πολλά από τα ίδια συμπτώματα με τους αλλεργικούς ανθρώπους. Μπορούν οι σκύλοι να είναι αλλεργικοί στη γούνα της γάτας; "
Γιατί η κνήμη μου είναι μαλακή;
Οι νάρθηκες κνήμης αναπτύσσονται από επαναλαμβανόμενη πίεση στο οστό της κνήμης με το τράβηγμα και το τράβηγμα των μυών και των συνδετικών ιστών στο κάτω πόδι. Η συχνή, επαναλαμβανόμενη πίεση από το τρέξιμο και το άλμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή (πρήξιμο ή ερεθισμό) και εξασθένηση της κνήμης.
Μπορεί η υπέρβαση να προκαλέσει νάρθηκες κνήμης;
Η υπέρβαση είναι όταν το πόδι σας προσγειώνεται πολύ μπροστά από το σώμα σας όταν τρέχετε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε νάρθηκες κνήμης επειδή πρέπει να επιβραδύνετε το σώμα σας προτού μπορέσετε να το επιταχύνετε ξανά για να προωθήσετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός.
Μπορεί η ταινία να βοηθήσει τους νάρθηκες της κνήμης;
Η θεραπευτική ταινία κινησιολογίας (KT) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία των νάρθηκας της κνήμης. Η ταινία KT μπορεί επίσης να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του μυός γύρω από την κνήμη και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Η χρήση ταινίας παρέχει συμπίεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας και στη μείωση του πόνου.
Θα τεντώσουν τα αναρριχητικά παπούτσια μου;
Απλώς για να επιδεινωθεί η σύγχυση, τα παπούτσια αναρρίχησης αλλάζουν σχήμα και τεντώνονται καθώς τα σπάτε σε, έτσι θα είναι πιο δισκέτα μετά από μερικές εβδομάδες χρήσης (ειδικά τα δερμάτινα). Τα πόδια σας επίσης αυξομειώνονται σε μέγεθος από ώρα σε ώρα και το ένα από αυτά μπορεί να είναι μεγαλύτερο από το άλλο.
