2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Με λίγα λόγια, τα pull-ups και τα πηγούνια είναι ιδανικά για την ανάπτυξη του άνω βραχίονα. Κάτω από τους επιφανειακούς μύες του δικεφάλου βρίσκεται ένας μικρότερος μυς που ονομάζεται βραχιόνιος. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος εκγύμνασης αυτού του μυός είναι τραβώντας τον από πάνω. … Ο αθροιστικός όγκος θα κάνει τους δικέφαλους μυς σας να μεγαλώσουν.
Δουλεύουν τα τακτικά έλξεις στους δικέφαλους;
Όχι μόνο οι έλξεις σας βοηθούν να δουλέψετε τους μύες της πλάτης, αλλά οι δικέφαλοι μυς εκπαιδεύονται επίσης. Ανάλογα με την άσκηση που έχετε επιλέξει, θα μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στην προπόνηση του δικεφάλου.
Ποιο pullup είναι καλύτερο για δικέφαλους μυς;
Τα καλύτερα έλξεις για δικέφαλους
- Τραβήγματα στενής λαβής. …
- Parallel-Grip Pullup. …
- Underhand Pull-Up. …
- Συμβουλές.
Μπορείς να φτιάξεις μεγάλα μπράτσα με έλξεις;
Λοιπόν, γνωρίζουμε ότι σε μια σύνθετη κίνηση όπως το pull-up ή το chin-up, οι δικέφαλοί σας θα δουλέψουν. Αλλά με κάτι σαν το pull-up/chin-up, ο κύριος μυς που κάνει την άσκηση είναι τα lats. Αυτό σημαίνει ότι το λατ σας θα φτάσει στην αποτυχία πρώτα πριν από τους δικέφαλους σας.
Είναι καλύτερα τα pull-ups από τις μπούκλες δικέφαλου;
Παρά την απομόνωση της μπούκλας του δικεφάλου έναντι του πηγουνιού προς τα πάνω, τα πηγούνια είναι στην πραγματικότητα η καλύτερη άσκηση για τα χέρια και το άνω μέρος του σώματός σας συνολικά. Η πρακτικότητα της λειτουργικής αντοχής είναι ένας μεγάλος παράγοντας, αλλά όχι τόσο μεγάλος όσο τα γεγονότα. Το Chin-ups έχει αποδεδειγμένα μεγαλύτερη ενεργοποίηση του δικεφάλου από τις μπούκλες.
Συνιστάται:
Στους δικέφαλους και τρικέφαλους;
Οι δικέφαλοι και τρικέφαλοι αποτελούν τη μεγάλη πλειονότητα των μυών του χεριού σας. Ο δικέφαλος βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του άνω βραχίονα και παρέχει κάμψη του βραχίονα, ενώ οι τρικέφαλοι βρίσκονται στο πίσω μέρος του άνω βραχίονα και είναι υπεύθυνοι για την επέκταση του βραχίονα.
Λειτουργούν οι μαρκαδόροι με κιμωλία στους λευκούς πίνακες;
Ο μόνιμος δείκτης και το μελάνι μπορούν επίσης να αφαιρεθούν εύκολα χρησιμοποιώντας ένα καθαριστικό διαλύτη. Παρά την ικανότητά της να αντέχει σε μια ποικιλία εργαλείων γραφής, η κιμωλία δεν είναι συμβατή με τις επιφάνειες του λευκού πίνακα.
Οι παγίδες αρουραίων λειτουργούν στους σκίουρους;
Τυπικό δόλωμα καταπολέμησης τρωκτικών για ποντίκια και αρουραίους δεν θα λειτουργήσει ενάντια σε άλλους σκίουρους. Η ζωντανή μέθοδος παγίδευσης για την παγίδευση σκίουρων είναι ο μόνος τρόπος για να αφαιρέσετε τους ανεπιθύμητους σκίουρους. Μπορείς να πιάσεις σκίουρους με παγίδες για αρουραίους;
Τα pushups λειτουργούν στους δικέφαλους;
Αν και ένα τυπικό pushup δεν στοχεύει τον δικέφαλο μυ, η αλλαγή της θέσης των χεριών σας μπορεί να κάνει αυτόν τον μυ να παίξει μεγαλύτερο ρόλο στην κίνηση. Μπορείτε να πάρετε δικέφαλους μυς από τα push ups; Τα push ups μπορούν πραγματικά να δουλέψουν τους δικέφαλους μυς, καθώς και τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Τα push ups θα δημιουργήσουν δικέφαλους μυς;
Τα push ups μπορούν πραγματικά να δουλέψουν τους δικέφαλους μυς, καθώς και τους ώμους και τους τρικέφαλους. … Τα τακτικά push ups δουλεύουν κυρίως τους στήθους (μύες του στήθους), τους ώμους (ώμους) και τους τρικέφαλους (πίσω μέρος του βραχίονα).
