Σύνοψη: Μια μυϊκή αντλία είναι μια προσωρινή αύξηση στο μέγεθος των μυών λόγω αυξημένης ροής αίματος, συνήθως λόγω της χρήσης υψηλότερων επαναλήψεων και μικρότερων περιόδων ανάπαυσης.
Μη αντλία σημαίνει μυϊκή ανάπτυξη;
Μια αντλία μυών συμβαίνει όταν οι μύες σας φαινομενικά μεγαλώνουν μπροστά στα μάτια σας. M alte Mueller/Getty Images. Το "Muscle pump" είναι στην πραγματικότητα απλώς αργκό γυμναστικής για ένα φαινόμενο που ονομάζεται παροδική υπερτροφία. Η υπερτροφία αναφέρεται στην ανάπτυξη ενός μυός και παροδική σημαίνει ότι είναι μόνο προσωρινή.
Πόσο καιρό παραμένει μια μυϊκή αντλία;
Πόσο καιρό θα παραμείνουν δυναμωμένοι οι μύες μου μετά από μια προπόνηση; Εάν καταφέρετε να κάνετε μια μυϊκή άντληση με τον σωστό τρόπο, με σωστή προπόνηση και άφθονο νερό που καταναλώνεται όπως υποδεικνύεται, μια μυϊκή αντλία μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 2 και 3 ωρών.
Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω μυϊκή αντλία;
Μυϊκή άντληση
Ένα επιπλέον σημάδι ότι έχετε μια καλή προπόνηση είναι εάν αρχίσετε να αισθάνεστε μια «άντληση» κατά τη διάρκεια ή μετά από αυτήν. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας φαίνονται μεγαλύτεροι από ότι είναι συνήθως. Μια μυϊκή άντληση συμβαίνει λόγω στην αυξημένη ροή αίματος μετά από προπόνηση με υψηλές επαναλήψεις και σύντομη ανάπαυση μεταξύ των σετ.
Οι κοιλιακοί έχουν αντλία;
Οι κοιλιακοί δεν ανεβαίνουν, οπότε το μόνο που θα έχετε είναι ένα φουσκωμένο μεσαίο τμήμα.
