Αιτίες χαμηλής σεροτονίνης σχετιζόμενες με την ηλικία αλλαγές στην υγεία και στον εγκέφαλο . κακή διατροφή . χρόνιο στρες . έλλειψη έκθεσης στο φυσικό φως.
Πώς αυξάνετε τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο;
Διαβάστε για να μάθετε για διαφορετικούς τρόπους για να αυξήσετε τη σεροτονίνη φυσικά
- Φαγητό. Δεν μπορείτε να πάρετε απευθείας σεροτονίνη από τα τρόφιμα, αλλά μπορείτε να πάρετε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε σεροτονίνη στον εγκέφαλό σας. …
- Άσκηση. …
- Φωτεινό φως. …
- Συμπληρώματα. …
- Μασάζ. …
- Επαγωγή διάθεσης.
Τι συμβαίνει όταν η σεροτονίνη είναι χαμηλή;
Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα ύπνου. Πολλοί γιατροί θα συνταγογραφήσουν έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι ο πιο συχνά συνταγογραφούμενος τύπος αντικαταθλιπτικού.
Ποια είναι τα σημάδια των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης;
Μερικά κοινά σημάδια ανεπάρκειας σεροτονίνης περιλαμβάνουν:
- Κατάθλιψη. Η έρευνα δείχνει όλο και περισσότερο σε μια πολύπλοκη σχέση μεταξύ κατάθλιψης και σεροτονίνης. …
- Αλλαγές στον ύπνο. …
- Χρόνιος πόνος. …
- Προβλήματα μνήμης ή μάθησης. …
- Άγχος. …
- Σχιζοφρένεια. …
- Προβλήματα με το εσωτερικό ρολόι του σώματος. …
- Προβλήματα όρεξης.
Πώς επηρεάζει η σεροτονίνη τον εγκέφαλο;
Η σεροτονίνη βρίσκεται στον εγκέφαλο. είναισκέφτηκε να ρυθμίζει τη διάθεση, την ευτυχία και το άγχος. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται με την κατάθλιψη, ενώ τα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης μπορεί να μειώσουν τη διέγερση.
