Η βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία προκαλεί συχνά τις γυναίκες να αισθάνονται κούραση, κάτι που είναι φυσιολογικό εξαιτίας της μείωσης των επιπέδων οιστρογόνων, η οποία εμφανίζεται σε αυτό το σημείο του κύκλου σας. Τα επίπεδα ενέργειάς σας συνήθως θα επανέλθουν σε φυσιολογικά επίπεδα μέσα σε λίγες ημέρες, καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αυξάνονται ξανά.
Πώς μπορώ να σταματήσω την κούραση κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Συμβουλές για την καταπολέμηση της κούρασης
- Δημιουργήστε μια υγιεινή ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας. …
- Εστιάστε σε τροφές με λιγότερη ζάχαρη. …
- Δώστε προτεραιότητα στην προπόνησή σας. …
- Δοκιμάστε την κινεζική ιατρική. …
- Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερή. …
- Μείνετε ενυδατωμένοι. …
- Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης.
Πώς μπορώ να έχω περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τον ύπνο και την ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;
- Workout.
- Κάντε μια βόλτα έξω.
- Τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
- Πάρτε σύντομους υπνάκους.
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Αποφύγετε την καφεΐνη αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
- Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο όπως μπανάνες, καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς.
Είναι φυσιολογικό να έχετε χαμηλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της περιόδου σας;
Η κόπωση της περιόδου αναφέρεται σε έλλειψη ενέργειας ή αυξημένη κούραση λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια μιας περιόδου. Είναι σύμπτωμα του PMS. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να ανακουφίσουν την κόπωση της περιόδου και άλλα συμπτώματα PMS χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες, όπως άσκηση, χαλάρωση,και εναλλακτικές θεραπείες. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται ιατρική θεραπεία.
Χρειάζεστε περισσότερο ύπνο την περίοδο σας;
Το
PMS μπορεί να αναγκάσει ορισμένες γυναίκες να κοιμούνται πολύ περισσότερο από το κανονικό. Η κόπωση και η κούραση γύρω από την περίοδό τους, καθώς και αλλαγές στη διάθεση, όπως η κατάθλιψη, μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολικό ύπνο (υπερυπνία).
