Δεν υπάρχει προς το παρόν συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λυκοπενίου. Ωστόσο, από τις τρέχουσες μελέτες, οι προσλήψεις μεταξύ 8–21 mg την ημέρα φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμες. Τα περισσότερα κόκκινα και ροζ τρόφιμα περιέχουν λίγο λυκοπένιο. Οι ντομάτες και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με ντομάτα είναι οι πιο πλούσιες πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας.
Πόσο λυκοπένιο είναι πάρα πολύ;
Εάν τρώτε άφθονα φρούτα καθημερινά, ωστόσο, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα από την υπερβολική κατανάλωση λυκοπενίου ή καλίου. Η κατανάλωση περισσότερων από 30 mg λυκοπενίου ημερησίως μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, δυσπεψία και φούσκωμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία.
Τι συμβαίνει εάν έχετε πολύ λυκοπένιο;
Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων λυκοπενίου θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται λυκοπεναιμία, η οποία είναι ένας πορτοκαλί ή κόκκινος αποχρωματισμός του δέρματος. Η ίδια η πάθηση είναι αβλαβής και υποχωρεί κάνοντας δίαιτα χαμηλότερη σε λυκοπένιο.
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη λυκοπενίου;
Συνέχεια. Ενώ η έρευνα είναι σε εξέλιξη, το λυκοπένιο μπορεί επίσης να προάγει την καλή στοματική υγεία, την υγεία των οστών και την αρτηριακή πίεση. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα, οι μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της πρόσληψης λυκοπενίου και της πρόληψης του καρκίνου - ιδιαίτερα για τον καρκίνο των οστών, του πνεύμονα και του προστάτη.
Πόσο λυκοπένιο πρέπει να παίρνω καθημερινά για τον προστάτη;
Για την πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, επιδημιολογικές μελέτες έχουν προτείνει ότι 6mg/ημέρα είναι ευεργετικό. Οι περισσότεροι Αμερικανοί επιτυγχάνουν αυτό το επίπεδο κατανάλωσης μέσω της διατροφής τους. Τα εμπορικά προϊόντα λυκοπενίου περιέχουν συνήθως μεταξύ 5 και 15 mg λυκοπενίου ανά κάψουλα.
