Ωστόσο, μπορούν επίσης να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα οδηγώντας το να ανακάμψει την κόπωση αφότου η καφεΐνη φύγει από το σύστημά σας. Μια ανασκόπηση 41 μελετών διαπίστωσε ότι παρόλο που τα ενεργειακά ποτά με καφεΐνη αύξησαν την εγρήγορση και βελτίωσαν τη διάθεση για αρκετές ώρες, οι συμμετέχοντες ήταν συχνά πιο κουρασμένοι από ό,τι συνήθως την επόμενη μέρα (42).
Γιατί η καφεΐνη μου δίνει το αντίθετο αποτέλεσμα;
Τα άτομα που καταναλώνουν τακτικά καφέ και άλλα ροφήματα με καφεΐνη μπορεί να αναπτύξουν ανοχή σε αυτόν. Εφόσον η η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης, το σώμα παράγει περισσότερους υποδοχείς αδενοσίνης για να εξουδετερώσει τις επιπτώσεις της συχνής κατανάλωσης καφεΐνης.
Πώς αντιστρέφετε την ευαισθησία στην καφεΐνη;
Για τη θεραπεία της ευαισθησίας στην καφεΐνη, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει πώς η καφεΐνη επηρεάζει την υγεία του. Για παράδειγμα, τα άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία ή άγχος μπορεί να χρειάζονται βοηθήματα ύπνου ή αντικαταθλιπτικά. Αντί να παίρνουν φάρμακα για τη θεραπεία των παρενεργειών της καφεΐνης, μπορούν να μειώσουν την κατανάλωσή της.
Τι σημαίνει αν η καφεΐνη δεν σας επηρεάζει;
Αν η καφεΐνη δεν σας επηρεάζει, μπορεί να οφείλεται στη γενετική σας, έλλειψη ύπνου ή αυξημένη ανοχή. Για να ενισχύσετε την ενέργειά σας χωρίς καφεΐνη, δοκιμάστε να ασκηθείτε, να βγείτε έξω ή να φάτε ένα υγιεινό σνακ.
Μπορείς να έχεις ανοσία στην καφεΐνη;
Υπάρχει ανοχή στην καφεΐνηΗ ανοχή στην καφεΐνη εμφανίζεται όταν οι επιπτώσεις της καφεΐνηςμειώνεται με την πάροδο του χρόνου με την τακτική κατανάλωση. Έχει αποδειχθεί ανοχή στις επιδράσεις της καφεΐνης στην αρτηριακή πίεση, την απόδοση της άσκησης και την πνευματική εγρήγορση και απόδοση.
